Вітамін С є одним з найпопулярніших вітамінів. Джерела вітаміну С знайти не складно. Якщо Healthy Gang дотримується збалансованої дієти, то прийом вітаміну С має бути забезпечений. Потреба у вітаміні С дуже залежить від стану кожної людини.
Дорослим жінкам необхідно споживати 75 міліграм вітаміну С, а чоловікам – 90 міліграмів вітаміну С на день. Цю потребу можна задовольнити за рахунок їжі. Наприклад, 1/2 сирого червоного болгарського перцю або брокколі на пару. Він уже задовольняє половину добової потреби у вітаміні С. Тому джерелом вітаміну С є не лише апельсини.
Наші тіла не можуть виробляти або зберігати вітамін С. Отже, Здорова група повинна споживати його щодня. Не дивно, що багато людей мимоволі відчувають дефіцит вітаміну С.
Крім того, існують певні умови, які підвищують ризик дефіциту вітаміну С. Пацієнти із захворюваннями нирок, які перебувають на гемодіалізі або діалізі, алкоголіки та курці, як правило, відчувають дефіцит вітаміну С.
Якщо у Healthy Gang виникла одна з цих умов, щоденне споживання необхідного вітаміну С збільшується на 35 міліграмів. Ця кількість необхідна, щоб допомогти ушкодженням організму, викликаним вільними радикалами.
Тоді як ви дізнаєтесь, що у Healthy Gang дефіцит вітаміну С? Ось 9 ознак дефіциту вітаміну С! (UH/AY)
