Під час вагітності існує багато правил, яких необхідно дотримуватися, щоб стан здоров’я матері та плода підтримувався оптимально. Одним з них є запобігання ризику гіпертонії. Ризик гіпертонії є основною причиною, чому слід обмежити споживання солі під час вагітності. Тоді, насправді, яка межа кількості солі, яку безпечно вживати вагітним жінкам, щоб уникнути ризику високого кров’яного тиску? Перегляньте повне пояснення тощо, взяті з Чого очікувати.
Корисні властивості солі для вагітних
Сіль є одним із прийомів, які необхідно обмежити під час вагітності. Однак це не означає, що ви повинні повністю припинити вживання солі. Через те, що без солі організм людини не зможе нормально функціонувати, особливо під час вагітності.
Навіщо нам сіль? Натрій, один із хімічних елементів, що міститься в солі, регулює рівень рідини, температуру та рівень pH в організмі людини. У той час як нестача солі робить м’язи, нерви та органи тіла неспроможними належним чином функціонувати. Особливо враховуючи, що під час вагітності спостерігається тенденція до збільшення об’єму крові та рідини. Саме тут сіль відіграє головну роль, а саме підтримує баланс рідини та крові в організмі.
Крім того, йод в солі також дуже важливий для розвитку мозку і нервової системи плода. Згідно з дослідженнями в Сполучених Штатах, дефіцит йоду під час вагітності може викликати смерть, викидень або аномальний розвиток мозку у плода. Отже, вагітним жінкам можна вживати сіль, якщо вона відповідає рекомендованій кількості.
Безпечне дозування солі для вагітних
Відповідно до Рекомендацій щодо харчування для американців, встановлених Міністерством сільського господарства (USDA) та Міністерством охорони здоров’я та соціальних служб США, рекомендована кількість солі для вагітних жінок становить приблизно одну чайну ложку (6 грамів) на день. Але що ви повинні знати, ми легко знайдемо натрій у всіх варіантах фаст-фуду. Тому обмежте його споживання.
Наскільки великий ризик гіпертонії під час вагітності?
Повідомлено з Медичні новини сьогодніГіпертонія - це випадок, з яким досить часто стикаються вагітні жінки. Принаймні близько 20% або 1 з 5 вагітних жінок схильні до високого кров’яного тиску. Якщо не контролювати, високий кров’яний тиск під час вагітності може призвести до фатальних станів для матері та плода в утробі матері. Жінки, які страждають на гіпертонію під час вагітності, будуть більш сприйнятливі до деяких захворювань, таких як судоми під час вагітності, ниркова недостатність, цироз печінки, інсульт і навіть смерть.
Читайте також: Супер здорове споживання для пацієнтів з гіпертонією
Поради щодо обмеження споживання солі
Зменшити кількість вживаної солі під час вагітності непросто. Однак це цілком здійсненно. Головне – часто готувати вдома. Це невеликі зміни, які дійсно допоможуть вам прийняти більш здорову дієту.
Готуючи самостійно, ви можете обмежити кількість солі в кожній їжі, яку ви вживаєте. Це, безумовно, відрізняється, якщо вам подобається їжа в ресторані. Як порада, щоб смак маминої кулінарії залишався смачним, додайте спеції.
Вагітним жінкам також важливо зменшити споживання фаст-фуду, замороженої їжі та упакованих закусок. Тоді що робити, якщо ви жадаєте солоної їжі? Віддаватися жадінню можна, якщо цього не робити в надмірних кількостях, мами! Не забувайте, готуйте корисні закуски, такі як фрукти, овочі, горіхи та нежирний йогурт, щоб не піддатися спокусі з’їсти закуски з високим вмістом солі. (ФГ/США)
Читайте також: Це ефект, якщо ви любите їсти солону їжу!
