Багато людей вважають, що надмірна товстість шкідлива для здоров’я, в тому числі під час вагітності. Однак чи знаєте ви, що бути занадто худим також не добре під час вагітності? Якщо ви занадто худі під час вагітності, є кілька проблем, серед яких ви можете ризикувати передчасними пологами та низькою вагою дитини при народженні!
Важливість перевірки ваги до і під час вагітності
Насправді кажуть, що тіло є ожирінням, товстим, ідеальним або худим, це відносно для всіх. Для цього ви можете використовувати свій індекс маси тіла (ІМТ) або індекс маси тіла як параметр стану вашого тіла.
Нижче наведено посилання для кожної категорії ІМТ:
- Недостатня маса тіла: <18,5
- Ідеальна маса тіла: 18,5-24,9
- ожиріння (надмірна вага): 25-29,9
- Ожиріння: 30 і більше.
Спосіб обчислення такий:
ІМТ = вага (кг): (зріст)2 (м2)
Отже, припустимо, що ваша вага 42 кг, а зріст 159 см, тоді:
ІМТ = 42 кг : 2,53 м2
ІМТ = 16,6 (недостатня вага)
Якщо ви мали недостатню вагу до вагітності або занадто худі, то вам рекомендується збільшити вагу як до, так і під час вагітності.
Сам Центр контролю захворювань надає рекомендації жінкам цієї категорії щодо збільшення ваги під час вагітності в районі 12,7-18,14 кг. Але щоб було зрозуміло, варто звернутися до гінеколога, оскільки стан організму у всіх різний.
Чому під час вагітності потрібно мати ідеальну вагу? Зростання дитини зазвичай досягає 3,1-3,6 кг. Тоді як поживні речовини, що вживаються матусями, будуть засвоєні для розвитку малюка.
Тому вам потрібно збалансоване харчування та досягнення ідеальної ваги, щоб ваша дитина могла рости та розвиватися оптимально, а вагітність завжди була здоровою.
Проблеми, якщо вагітні жінки занадто худі
За словами Емілі Мітчелл, зареєстрованого дієтолога і сертифікованого педагога з питань діабету з Центру медицини плода, одним із поширених ознак того, що вагітні жінки відчувають недостатнє збільшення ваги, є втома. Мамам також може знадобитися більше часу, щоб відновитися після пологів, у них є ризик розвитку проблем зі здоров’ям кісток, а також збільшується ризик дефіциту поживних речовин, одним з яких є анемія.
Особливо в першому триместрі ви схильні до втрати ваги через ранкову нудоту або нудоту і блювоту, тому не варто ігнорувати цю проблему. І якщо ви не набираєте вагу в другому і третьому триместрах, деякі дослідження показують, що у вас вищий ризик передчасних пологів і кесаревого розтину.
Діти, народжені раніше терміну, в цілому також будуть мати низьку вагу. Крім того, вони будуть більш сприйнятливі до різних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання, високий кров’яний тиск (гіпертонія) і діабет.
Поради щодо збільшення ваги для вагітних, які занадто худі
Що ж, після того, як ви дізнаєтеся про проблему, якщо вагітні жінки занадто худі, це добре для вас, щоб почати більше уважно ставитися до своєї ваги, так. Є кілька порад, які можна зробити, щоб збільшити вагу.
- Дотримуйтеся здорової дієти, наприклад, регулярно їжте овочі, фрукти, цільні зерна та продукти, багаті білком.
- Уникайте обробленої їжі з високим вмістом цукру, смаженої або жирної їжі.
- Розрахуйте добову норму калорій.
- Активно рухайтеся або робіть легкі фізичні вправи, принаймні 2 години на тиждень.
- Їжте невеликими порціями, але часто.
- Завжди снідайте.
- Їжте закуски, які містять багато калорій і поживних речовин, наприклад, горіхи та авокадо.
- Пийте молоко, багате жиром.
- Мами під час приготування можуть додавати масло або сир.
Щоб задовольнити потреби малюка, щоб він ріс і розвивався оптимально в утробі матері, вагітним жінкам, які занадто худі, неминуче потрібно збільшити вагу. Порадьтеся зі своїм лікарем, мами, скільки потрібно набрати ваги, щоб досягти ідеальної ваги. Дух! (НАС)
Довідка
Verywell Family: що потрібно знати, якщо у вас недостатня вага під час вагітності
WebMD: чи безпечно бути худим під час вагітності?
Управління жіночого здоров'я: вага, фертильність і вагітність
