Обговорюйте вже біг. Тепер я хочу розповісти про свій стиль харчування (за останні кілька місяців). Знаєте, здорова їжа насправді не обов’язково повинна бути дорогою, хоча спочатку я дотримувався меню здорової їжі, яке дуже виснажувало мій гаманець. Спочатку я пробувала всі види здорової їжі, від упакованої, щоб носити з собою на обід, до їжі в ресторанах, меню яких складалося з органічних інгредієнтів. Чесно кажучи, здорове меню я роблю лише 1 тиждень, решту повернутися до нормального стану . Ха-ха-ха.. Після того, як я перестав купувати таке меню (бо гаманець кричав), я спробував з’ясувати, які продукти насправді корисні для нашого здоров’я, а які мені зручно їсти. Тому що ти живеш лише один раз, тому я не хочу втрачати можливість добре поїсти.

Шукаю здорове та недороге меню

Тому я почав шукати в Інтернеті інформацію про меню здорової та дешевої їжі, шукав журнали, купував кілька книг з кулінарним меню, експериментував із власною їжею. Я також подумав, що для мене марно спалювати багато калорій і жиру, але якщо спосіб харчування не регулюється належним чином - так, хоча це не 100% здоровий і органічний. Але принаймні я знаю, яку кількість я маю споживати щодня. Я почав з того, що намагався щодня готувати власне меню. Починаючи від покупки цільнозернового хліба на сніданок, коричневого рису, оливкової олії до овочів і курячої грудки, яку я можу приготувати самостійно. Купити ці матеріали насправді недешево, але принаймні їх можна використовувати не тільки один раз, а кілька днів або навіть тиждень. Я отримав пораду від мого друга, який справді любить спорт, і він також дуже піклується про їжу. Спочатку я думав, що він сидить на суворій дієті, щоб отримати хороші результати для тіла, але це було не те, що я уявляв. Він все ще їсть те, що йому подобається, але так, він також повинен знати дозу відповідно до потреб і здоров’я нашого організму. Справді дійсно простий до біса до дієти, все ще їсти їжу, яка тобі подобається.

Готуйте власну здорову їжу

Якщо так, почніть намагатися обробляти власне щоденне меню їжі, купуючи здорові інгредієнти, вони не обов’язково повинні бути органічними, а також спробуйте почати їсти більше гарнірів замість рису. В Індонезії, якщо ви не їсте рис, ви не їсте ім’я, це правда, але ви насправді можете замінити його коричневим рисом, і він такий же смачний і наповнює ваш шлунок довше. Коричневий рис не такий дорогий, хоча і не дешевий. За 2 літри всього можна досягти 40 тисяч. Але його можна вживати більше 1 тижня, а може навіть і місяця. Залежить і від кількості їжі. Тоді на гарнір можна починати їсти свіжі овочі, їх не обов’язково завжди відварювати. Я зазвичай просто пасерую на середньому рівні і помішую цибулею, перцем і іноді соєвим соусом. Для м’яса ви можете з’їсти курку або яловичину. Можна готувати на грилі або варити зі спеціями або смажити просто. Але пам’ятайте, що для приготування всього цього ви використовуєте оливкову олію, щоб зробити його більш здоровим. Після того, як все буде зроблено, можна скласти свій щоденний режим харчування. На сніданок я їм лише цільнозерновий хліб із сиром або шоколадом, а потім додаю білкове молоко. Можна додати і фрукти. Продовжуйте обід, з коричневим рисом і також гарніром, який я приніс з дому. Якщо я не беру гарніри, я зазвичай їм гадо-гадо чи сото чи що завгодно з великою кількістю овочів. Тому не переїдайте на ніч. Змініть меню вечері уява тільки з фруктами і молоком. Насправді все залежить від нас самих, як ми розуміємо себе з усіма бажаннями і потребами в їжі. Тому ми повинні точно знати, що ми їмо, і Не забудьте припинити їсти, поки не наситилися! Правильно, здорова їжа не обов’язково повинна бути дорогою чи розкішною, чи не так? Тепер ви можете приготувати власноруч зі своїм варіантом і смаком. Удачі вам у дешевій здоровій їжі!