У цьому світі є два типи людей: люди, які застеляють ліжко вранці, і ті, хто йде відразу на роботу, не застеливши ліжко. Цей ранковий ритуал може стати звичкою або бажаним вибором.
Однак є також деякі люди, які вважають, що застеляти ліжко корисно для психічного здоров’я. Які переваги застеляння ліжка для психічного здоров’я? Давайте, прочитайте пояснення нижче!
Читайте також: Чи варто вагітним завжди спати на лівому боці? Це факт!
Ритуал застеляння ліжка вранці
Застилає ліжко лише для того, щоб кімната виглядала акуратно? На думку деяких людей, у тому числі деяких експертів, застеляння ліжка має інші більші переваги, а саме для психічного здоров’я.
На думку деяких експертів, застелити ліжко вранці – це те саме, що налаштуватися на успіх. Застеляючи ліжко, ви відчуваєте, що ви досягли хоча б однієї справи за цей день. Оскільки ви відчуваєте ці маленькі успіхи, ви мотивовані досягти інших успіхів цього дня.
Читайте також: 5 шкідливих звичок, яких слід уникати перед сном
Переваги застеляння ліжка для психічного здоров’я
Деякі люди вважають, що застеляти ліжко вранці – це марна трата часу. Тому що щовечора ми знову будемо повертатися спати. Однак застеляти ліжко вранці — це не лише те, щоб ваша кімната виглядала охайно, це спосіб регулярно починати день і мотивувати вас бути бадьорим і чистим протягом дня.
Хоча наукових досліджень щодо переваг застеляння ліжка все ще дуже мало, є деякі ненаукові докази, які показують користь застеляння ліжка для психічного здоров’я, а саме:
- Підвищити відчуття виконаного завдання
- Підвищити спокій
- Спати краще
- Більше зосередитися на діяльності
- Більш розслаблений
- Зняти стрес
Хоча ці переваги засновані на популярному досвіді, є деякі докази з різних досліджень, які підтверджують ці твердження.
Дослідження переваг виготовлення ліжок
Хоча наукових досліджень, які б вивчали переваги застеляння ліжка, було мало, існує чіткий зв’язок між звичайною роботою та життям, здоровим середовищем, більш зосередженим розумом, підвищеною продуктивністю та зниженням стресу.
Він заснований на припущенні, що охайний будинок або робоче місце також зробить охайний наш розум. Відомо, що люди, чиї будинки безладні, як правило, мають нижчі виконавчі функції та мають проблеми з контролем над емоціями, стресом та психічним здоров’ям.
Крім того, дослідження також показують, що безладний будинок або кімната заважає обробці інформації в мозку. Існують також дослідження, які показують, що літні люди, які живуть в охайному середовищі, відчувають підвищення функцій мозку та якості життя.
Читайте також: Брак сну під час вагітності може викликати гестаційний діабет
Вплив на сон
Ще одна перевага застеляння ліжка полягає в тому, що це покращує якість сну вночі. Недолік сну може призвести до різних хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання та високий кров’яний тиск.
Дослідження показують, що недосипання також негативно впливає на настрій і здатність вирішувати проблеми. Отже, якщо застеляння ліжка може покращити якість вашого сну вночі, то вам варто зробити це заняття частиною свого ранкового ритуалу, чи не так! (UH)
Джерело:
Дуже добре розум. Переваги застилання ліжка для психічного здоров’я. Січень 2021 року.
Асо Ю., Ямаока К., Немото А., Наганума Ю., Сайто М. Ефективність програми «Практикум з прибирання та організації» для підлітків та дорослих середнього віку з труднощами прибирання: протокол дослідження відкритого, рандомізованого, паралельного група, суд над перевагою в Японії. BMJ Open. 2016 рік.
