Банди, ви коли-небудь їли лежачи чи на животі? ДобреТаке положення сильно впливає на їжу, яка буде засвоюватися організмом. Крім того, ризик їсти лежачи обличчям донизу досить небезпечний, оскільки може спровокувати ряд захворювань.
Згідно з дослідженнями, наша постава під час їжі впливає на те, наскільки добре засвоюється їжа організмом. Дослідження також показують, що їжа сидячи, а не животом, змушує нас підсвідомо їсти повільніше і зосереджуватися на їжі. Так наш організм зможе правильно перетравлювати їжу.
Читайте також: Вживання кави викликає цукровий діабет? Давайте з’ясуємо інші міфи про здоров’я!
Ризики вживання їжі під час брехні
Нижче наведено деякі ризики вживання їжі під час сну, яких слід уникати:
1. Рефлюкс шлункового вмісту
Одним із ризиків вживання їжі лежачи обличчям донизу є моторика або повільне випорожнення кишечника. Їжа перетравлюється довше, на відміну від того, якщо ви їсте сидячи.
Це також може спровокувати ризик рефлюкс-езофагіту або ГЕРХ. Це синдром, при якому нижній відділ стравоходу не закривається повністю після ковтання. Характеризується рефлюксом шлункового вмісту, при якому їжа піднімається назад зі шлунка в стравохід.
Ще один вплив відчувається печія, відчуття печіння в області грудної клітки, де розташований стравохід. Однак, навіть якщо біль у грудях або тиск у грудях можуть свідчити про кислотний рефлюкс, вам слід негайно звернутися до лікаря. Найкращий спосіб запобігти цьому, звичайно, — їсти сидячи.
Ще одна звичка, яка не рекомендується, — лежати після їжі. Щойно з’їдену їжу можна перетравлювати лише тоді, коли ви сидите прямо. Для перетравлення їжі потрібен час, принаймні через 2 години після їжі. Тому, якщо ви ляжете відразу після їжі, це може викликати такі розлади травлення, як: печія і кислотний рефлюкс.
Читайте також: Рефлюкс шлункової кислоти, як його подолати?
2. Збільшення ваги
Ще одна проблема, яка виникає, коли ви лягаєте відразу після їжі – це збільшення ваги. Організм не має можливості спалити калорії, які отримує з їжею.
Ключ до контролю ваги полягає в тому, щоб збалансувати споживання енергії та її витрати, зв’язок, який часто називають рівнянням енергетичного балансу.
Споживання енергії надходить від їжі та напоїв, які ми споживаємо. Зазвичай він вимірюється в кілокалоріях (ккал). Коли споживання енергії перевищує її витрати, організм зберігає надлишок енергії у вигляді жиру. Незалежно від того, чи надходять ці калорії з жирів, вуглеводів чи, можливо, з білків.
Крім того, сон після їжі може збільшити ваші шанси отримати інсульт. Результати дослідження, проведеного Університетом Іоанніни в Греції, показали, що поведінка у сні після їжі може підвищити ризик інсульту.
.
Інше дослідження, в якому взяли участь 500 здорових учасників, показало, що респонденти, які мали найдовшу затримку між їжею та сном, мали менший ризик інсульту.
«Ймовірно, що рефлюкс шлункової кислоти пов’язаний із апное сну що є фактором ризику інсульту. Інша ймовірність полягає в тому, що рівень цукру в крові та рівень холестерину може збільшити ваші шанси на інсульт. Однак, щоб підтвердити це, потрібні додаткові дослідження», – сказав науковець.
Читайте також: 1 година ходьби щодня допомагає відновити ідеальну вагу!
Довідка:
ТРУЧЕР. ЧИ ПОГАДНО ЇСТИ ЛЕЖАЧИ?
Розмова. Їсти стоячи – це дійсно погано для вас?
привіт, ДОКТОР. Спати відразу після їжі виявилося небезпечним
UPMC. Чи погано спати після їжі?
АМЕРИКАНСЬКА НАУкова. Чи призводить сон після їжі до збільшення ваги?
