Танці часто вважаються розважальним заняттям. На жаль, не багато людей знають, що ця діяльність корисна для якості фізичного, психічного та соціального здоров’я. Так, танці мають різні переваги для здоров’я, особливо переваги танцю для здоров’я кровообігу. Цікаво дізнатися більше? Читайте до кінця, так!
Чому танці можуть бути корисними для здоров’я?
Актриса і танцівниця Дженна Деван вважає користь танців для здоров’я. Він наполягає, що просто хоче займатися спортом, який приносить йому задоволення. Ось чому танцювальний спорт досі залишається вправою, яку він регулярно виконує досі під його керівництвом особистий тренер підписка.
Танці і веселощі мають дуже тісний зв’язок. Однак майте на увазі, що ви можете скоротити більше 300 калорій всього за півгодини танцювальних, знаєте, банд! Ці результати були отримані на основі досліджень Брайтонського університету в Англії.
Кількість спалюваних калорій більш-менш так само, як і біг, плавання та їзда на велосипеді. Всі вони є серцево-судинними вправами, щоб рухати велику кількість м’язів і підтримувати здоров’я серця.
Ще одна причина, яка підсилює користь танцю для здоров’я, полягає в тому, що танець поглинає багато енергії та включає рух у всіх напрямках. «Коли людина бігає, плаває чи займається будь-якою іншою формою діяльності, вона використовує ритм і імпульс, щоб підтримувати рух свого тіла. На відміну від танцю, рухи розвивають біомоторні здібності, такі як гнучкість, сила, швидкість, координація та витривалість. І все це робиться дуже ефективно. Досить танцювати», — пояснює Нік Смітон, головний викладач Брайтонського університету та співробітник дослідження.
Насправді, Смітон описує це так: «Якщо біг — це все одно, що їздити автомобілем по автостраді, то танці — це як їздити на мотоциклі через пробки в місті. Бувають випадки, коли ви можете швидко бігати, але також будьте готові раптово зупинитися і змінити напрямок. Уявіть, як важко нудьгувати, правда?» він сказав.
Користь для здоров’я від танців також відчуває Уітні Тор, жінка з Північної Кароліни, США, яка набрала майже 45 кг ваги через синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).
Через це він втратив бажання робити що-небудь у своєму житті, поки нарешті не спробував танцювати. Несподівано, Тор знайшов ентузіазм від танців і продовжував це, поки це не стало вірусним завдяки відео під назвою " Товста дівчина танцює" у лютому 2014 року.
Популярність дійсно перевершила його очікування, тому Тор скористався вірусним відео, щоб передати повідомлення про важливість любити себе та припинити дію. сором тіла .
Тим часом переваги танців, які він сам відчуває, допомагають йому схуднути і бути психічно здоровим. Вона каже: «Танці — це найпростіша і найчесніша форма спілкування між моїм розумом і тілом, а також між мною і світом». Дуже глибоко, так, банди!
Читайте також: Мами, ось деякі переваги танців для вагітних жінок
Переваги танцю для здоров’я кровообігу, можуть бути здоровими для серця!
Твердження про користь танцю для здоров’я серця, а також користь танцю для здоров’я кровообігу, звичайно, не підсумовуються. Ці результати були отримані на основі дослідження у Великобританії, опублікованого в Американський журнал превентивної медицини 2016 рік.
Дослідники запитали 48 000 респондентів про їхні звички танцювати та ходити за останні кілька місяців. Усі респонденти, які брали участь, були в середньому 40 років, деякі були навіть старші, без захворювань серця.
Це дослідження проводилося протягом 10 років, і результати були вражаючими. З їхньою звичкою танцювати з помірною частотою було виявлено, що користь танців для здоров’я полягає в тому, що вони можуть зменшити ризик серцевих захворювань у літньому віці. Ці результати трохи кращі, ніж ходьба, і можуть бути більш впливовими для жінок, ніж для чоловіків.
Читайте також: Це етапи розвитку мозку та моторики для раннього дитинства
Переваги танцю для мозку
Хоча танці виглядають як фізичні вправи, насправді танці підтримують розум. Ось чому танці корисні для мозку. З різних джерел ось переваги танцю для мозку:
1. Поліпшити пам'ять
Щоб вміти гармонійно танцювати в групі, ви, звичайно, повинні вміти дотримуватися та запам’ятовувати послідовність рухів. Що ж, цей момент і є користь танців для мозку, а саме покращення пам’яті.
Поки що експерти в галузі охорони здоров’я шукали інноваційні способи уповільнення когнітивного зниження, яке спостерігається у літніх людей. Бо з віком загалом когнітивні функції людини однозначно знижуються.
Однак є один момент, який змушує здивуватися Агу Бурзинську, доцента кафедри людського розвитку Університету штату Колорадо. Чи може рівень активності людини сповільнити втрату пам’яті?
Відповідь він опублікував у 2017 році в журналі Кордони в нейронауці старіння . Як наслідок, дійсно існує позитивний зв’язок між симпатією людини до танцю та її когнітивною функцією.
Дослідження проводилося шляхом спостереження за дорослими віком від 60 до 80 років, у яких не було ознак втрати пам’яті чи порушення. Потім учасникам доручається виконати одну з двох вправ: швидку ходьбу, вправи на розтяжку, рівновагу або танцювальний клас.
Тричі на тиждень учасники танцювальної групи практикуються та вивчають нову танцювальну хореографію. Мета, за словами Бурзинська, полягала в тому, щоб побачити, чи можуть аеробні вправи, у даному випадку танці, допомогти захистити мозок від старіння.
Наприкінці дослідження всім учасникам було проведено сканування мозку та порівняно зі скануваннями, зробленими до початку діяльності. В результаті група учасників, які відвідували танцювальний клас, зазнала менше втрати пам’яті, ніж інша група.
Цілком імовірно, що такий результат можна отримати, оскільки пам'ять сильно задіяна в процесі вивчення нового танцю. Хороша новина, це також користь традиційних танців для здоров’я, знаєте.
2. Психічне здоров'я
Як згадувалося раніше, користь танців для здоров’я також впливає на психічне здоров’я. З медичної точки зору це правда, що танці можуть бути альтернативою втечі, якої потребує мозок. Насправді, згідно з Канадським дослідницьким інститутом фітнесу та способу життя, танці є одним із 12 поширених видів відпочинку канадців різного віку.
Мало того, дослідження 2014 року виявило позитивні зміни в настрої тих, хто любить танцювати. Було показано, що ритмічні рухи танцю викликають викид ендорфінів, що підвищують настрій.
Насправді, Емілі Сандоу, керівник танцювальної фізіотерапії в Нью-Йоркському університеті Лангоне, Нью-Йорк, каже, що танці — це інтеграція тіла і душі, що є ключем до здорового способу життя.
Тим часом дослідження, проведене Американською медичною асоціацією, показало, що заняття танцями, які регулярно відвідують дівчата-підлітки, позитивно впливають на психічне здоров’я. Вони мислять позитивніше і почуваються впевненіше після танців. Вони також відчували себе здоровими після участі в танцювальних заняттях.
О, так, ви також можете отримати цю перевагу, коли ви танцюєте і співаєте з друзями. Різні дослідження довели, що танці та співи з друзями приносять справжню користь. Це пояснюється тим, що ця активність збільшує кількість хімічних речовин в організмі, таких як окситоцин, дофамін та ендорфіни. Не дивно, чому за замовчуванням ви хочете караоке з друзями, коли ви запізнилися, банда!
3. Збільшити силу мислення
Танець — це форма вираження почуттів або ідей шляхом ритмічного руху тіла. Ось чому багато людей довели переваги танцю для мозку, включаючи збільшення сили та функції мозку.
Дослідження 2011 року показало, що заняття танцями з віком сприяє підвищенню когнітивної гнучкості, яка, як відомо, знижується навіть у продуктивних дорослих.
Крім того, танцювальні рухи включені в танцювальну/рухову терапію (DMT), також звану руховою психотерапією, яка є використанням психотерапевтичних рухів для підтримки та покращення інтелектуальних, рухових та емоційних здібностей тіла. Також було виявлено, що ДМТ позитивно впливає на когнітивний розвиток дітей. Саме тому танцювальна терапія може створити гарне середовище для когнітивного розвитку. (НАС)
Читайте також: Відмінності між жіночим і чоловічим мозком
Джерело
Гарвардське видавництво охорони здоров’я. Танцюйте до кращого здоров'я серця.
BBC. Користь музики для здоров'я.
Час. Танці — найкраще, що ви можете зробити для свого тіла.
CNN. Користь танцю для здоров'я.
Медичні новини. Танці корисні для мозку.
