О котрій годині ти спав минулої ночі? Ви відпочиваєте і висипаєтеся? Відтепер не варто недооцінювати якість свого нічного сну, ОК! Отримуючи достатньо і якісний сон, ви опосередковано отримаєте такі переваги, як одужання настрій бути кращим. Сучасний міський спосіб життя, який виглядає дуже трудомістким, змушує людей часто не висипатися, тому вони забувають про переваги достатнього сну для здоров’я. Нестача сну і порушення режиму сну можуть мати негативний вплив на здоров’я, наприклад, серцеву недостатність, серцевий напад, інсульт, високий кров’яний тиск, діабет та ожиріння. Чим хаотичніший ваш режим сну, тим більший ризик захворіти на хворобу і чим регулярніше ваш режим сну, звичайно, тим більше переваг ви можете відчути. Нестача сну призводить до того, що тіло легко відчуває втому і нестачу енергії, що може знизити вашу продуктивність під час діяльності. Що ще гірше, це може спровокувати аварію, якщо ви сонні під час їзди, ходьби або діяльності через недосипання. Люди, які сплять менше семи годин на добу, в три рази частіше хворіють, ніж люди, які висипаються. Багато фахівців стверджують, що повноцінний і якісний сон – це близько 8 годин на добу. Однак на визначення часу сну можуть впливати такі фактори:
Читайте також: 7 здорових звичок перед сном
1. Віковий фактор
Тривалість сну може залежати від вікових факторів, таких як:
- Малюки та дошкільний вік
Потрібно 9-10 годин вночі і кілька годин для сну.
- діти шкільного віку
У тому числі підліткам потрібно 9-11 годин ночі.
- У дорослому віці
Час займає 7-8 годин на добу вночі.
2.Вагітна
Фізичні та емоційні зміни, які відбуваються під час вагітності, змушують вагітних жінок більше спати, ніж люди в цілому.
Читайте також: Не дивуйтеся, саме це відбувається з вашим тілом, коли ви спите
3. Фактор здоров'я
Люди, які страждають на такі хронічні захворювання, як астма, потребують більше сну, ніж здорові люди. через утруднене дихання або ліки, які вони приймають. У деяких обставинах стан організму з накопиченням жиру в організмі є пусковим фактором для порушення сну.
4. Порушення сну
У вас є «борг» по сну? Безсоння? Коли ви відчуваєте це, сплачуючи «борг», коли вихідні і це не окупиться за ваш брак сну. Роблячи це, ви лише зробите свій режим сну більш хаотичним. Ви не хочете, щоб ваше тіло легко захворіло і було не придатним для виконання різноманітних повсякденних справ? Для цього постарайтеся приділяти більше уваги своєму нічному сну, так! Уникайте деяких факторів, які можуть заважати вашому сну, як уже було написано вище.
