Ранкова нудота вночі - GueSehat.com

Майже кожна вагітна жінка відчувала ранкову нудоту або симптоми нудоти та блювоти. Так, ранкова нудота є однією з поширених проблем вагітності, яка зазвичай виникає в першому триместрі.

Однак чи знаєте ви, що виявляється, що ранкова нудота виникає не тільки вранці, а може виникнути в будь-який час, в тому числі і вночі? Щоб з’ясувати причини і способи боротьби з ранковою нудотою вночі, розглянемо наступне пояснення!

Читайте також: Ранкова нудота або нудота під час вагітності – це нормально

Що викликає ранкову нудоту вночі?

Насправді, вагітні жінки відчувають не тільки нудоту і блювоту вранці. Мами, напевно, відчувають це майже кожного разу, будь то ранок, полудень чи вечір. Симптоми ранкової нудоти вночі можуть бути дуже неприємними, тому що вам буде важко відпочити в спокої.

Невідомо, що викликає нудоту і блювоту у вагітних жінок. Однак вважають, що гормональні зміни, які відбуваються під час цієї фази вагітності, і те, як організм реагує на них, особливо в першому триместрі, відіграють велику роль. У рідкісних випадках такі стани, як розлади щитовидної залози або захворювання печінки, можуть викликати сильну нудоту та блювоту. Жінки, які виношують близнюків, також частіше відчувають більш серйозні симптоми.

Нудота зазвичай з’являється до 9 місяців вагітності. Навіть у деяких жінок симптоми починають проявлятися вже через два тижні після зачаття.

Ще однією причиною ранкової нудоти є підвищена чутливість до певних запахів. У деяких жінок вживання занадто великої кількості спецій і олій також може підвищити кислотність шлунка і розлад шлунка, а також викликати ранкову нудоту. Крім того, вагітність часто змушує вас напружуватися, викликаючи нудоту вночі.

Поради щодо подолання нудоти вночі

Це дивно відчувати ранкову нудоту вночі. Однак такий стан може виникнути під час вагітності. Щоб допомогти вам, є кілька порад щодо боротьби з симптомами нудоти вночі.

1. Поліпшити позицію для сну

Підвищення кислотності шлунка є основною причиною нудоти вночі. Щоб уникнути цього, намагайтеся під час сну підняти голову вище за допомогою подушки. Спати на боці, зігнутими в колінах. Ви також можете покласти подушку або валик між колінами, щоб було зручніше.

2. Їжте закуски

Намагайтеся їсти частіше, але невеликими порціями. Це найкращий спосіб убезпечити себе від відчуття голоду або надмірного насичення. Рекомендується їсти перекуси кожні 2-3 години.

Дотримуйтесь здорового харчування під час вагітності, де ваша дієта повинна складатися з білків, вуглеводів та основних поживних речовин, необхідних для здорової вагітності.

Завжди тримайте печиво або сухофрукти біля ліжка, щоб ви могли перекусити і кислота в шлунку не підвищується вночі.

3. Уникайте гострої їжі

Вживання не гострої їжі, такої як тости, молоко, бульйон, суп, білий рис або банани, може допомогти запобігти нічну нудоту.

4. Уникайте жирної та солодкої їжі

Вагітним жінкам слід уникати продуктів, які містять багато жиру і цукру, оскільки вони важко засвоюються і можуть підвищити кислотність шлунка і розлад травлення.

5. Збільште споживання рідини

Збільшення споживання рідини може допомогти подолати розлад травлення, таким чином уникаючи нудоти та блювоти під час вагітності. Обов’язково тримайте пляшку води біля свого ліжка і пийте її регулярно. Вживання фруктових соків також може допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

6. Уникайте сильних запахів

Якщо запах парфумів або певної їжі викликає у вас нудоту, тримайтеся подалі від цих запахів, наскільки це можливо. Відкрийте вікно та увімкніть вентилятор або кондиціонер, щоб циркулювати повітря та видаляти неприємні запахи.

7. Вживання імбиру

Імбир має властивості лікувати нудоту та такі захворювання, як кашель, застуда та мігрень. Можна додати імбир в теплу воду або чай. Вживання імбирних цукерок також може допомогти полегшити нудоту.

Незважаючи на це, переконайтеся, що не споживаєте його в надлишку. Причина в тому, що вживання занадто великої кількості імбиру і чаю може викликати газоутворення і підвищити кислотність. Безпечна норма споживання імбиру становить від 1 до 3 грамів на день.

8. Використовуйте ароматерапію

Ефірні олії, такі як лаванда і м’ята, зроблять вас більш розслабленими і впораються з нудотою. Ви також можете капнути його на зап’ястя або подушку, щоб зменшити нудоту. Крім ефірних масел, для розслаблення тіла можна також використовувати ароматерапевтичні свічки.

9. Сідайте на дієту BRAT

Дієта BRAT, яка складається з бананів, рису, яблучного пюре та тостів, може допомогти при нудоті та блювоті. Він також корисний для людей, які страждають на діарею.

Однак припиніть дотримуватися цієї дієти, якщо симптоми нудоти почнуть спадати. Причина в тому, що ця дієта не забезпечує достатньо поживних речовин, необхідних під час вагітності.

10. Пийте гарячі напої

Випийте теплий напій перед сном. Теплі напої допоможуть тілу і розуму розслабитися, щоб ви могли комфортно спати. Спробуйте пити чай з імбиром або м’ятою.

11. Не втомлюйтеся

Не нав’язуйте себе занадто сильно. Втома лише змушує вас відчувати стрес, який, у свою чергу, викличе симптоми нудоти.

Замість цього займайтеся діяльністю, яка може зняти стрес і розслабитися, наприклад, некваплива прогулянка або заняття йогою до пологів.

12. Прискорити час вечері

Рекомендується вечеряти принаймні за 2 години до сну, щоб допомогти травленню і запобігти підвищенню кислотності шлунка.

13. Вживайте продукти, багаті на вітаміни В6 і В12

Їжте продукти, багаті джерелами вітамінів B6 і B12, такі як горіхи, банани, морква, риба, курка, листя шпинату, яйця, тофу та йогурт. Вживання таких продуктів може зменшити нудоту під час вагітності.

14. Практикуйте глибоке дихання

Якщо нічна нудота заважає вам добре спати, спробуйте глибоко дихати, щоб розслабити своє тіло.

Ви також можете запалити свічки ароматерапії та послухати заспокійливу музику, лежачи в ліжку. Не забудьте перед сном вимкнути телефон, комп’ютер і телевізор.

15. Пренатальний масаж

Перед сном зробіть сеанс масажу з ароматерапевтичними маслами, такими як лаванда або апельсин, а потім прийміть теплу ванну. Цей метод може розслабити почуття і допомогти вам краще спати.

Ранкова нудота або симптоми нудоти та блювоти дуже турбують, тому що вони не можуть спати комфортно. Щоб полегшити його, спробуйте виконати деякі дії, описані вище. Однак якщо нудота і блювота не покращуються і навіть поступово погіршуються, негайно зверніться до лікаря, щоб призначити правильне лікування. (НАС)

Читайте також: Знайомство з Hyperemesis Gravidarum, гострою версією ранкової нудоти

Джерело:

Healthline Parenthood. «Чи можна захворіти вранці вночі?».

Батьківський перший крик. «Ранкова нудота вночі – причини та поради щодо її боротьби».

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found