Дієта може уповільнити менопаузу

Припливи , перепади настрою ( перепади настрою ), а нерегулярні менструації є симптомом менопаузи. Більшість жінок відчувають симптоми менопаузи у віці від 45 до 55 років. Причина менопаузи у кожної жінки може бути різною, і точна причина невідома. Цитовано з healthline.com , дослідження показало, що дієта з раннього віку може визначити менопаузу, коли настає менопауза.

Дослідники з Університету Лідса у Великобританії опитали понад 14 150 жінок у Великій Британії у віці від 35 до 69 років. Дослідники зібрали детальну інформацію про репродуктивну історію, демографію, історію ваги та фізичну активність кожної жінки. Через 4 роки дослідники заповнили анкету, щоб з’ясувати, якою була дієта жінок у менопаузі.

З цієї групи близько 900 жінок пережили менопаузу природним шляхом. У них не було місячних щонайменше 12 місяців поспіль, і ця менопауза не спричинена раком, хірургічним втручанням або побічними ефектами ліків.

Аналіз дослідників також показав, що симптоми менопаузи з’явилися через 3 роки у жінок, які дотримувалися здорової дієти з риби, горіхів, овочів і фруктів. Тим часом дієта з високим вмістом вуглеводів і крохмалю, як правило, прискорює появу симптомів менопаузи до 1,5 років швидше, ніж зазвичай.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти вплив певних продуктів на гормональний баланс організму та терміни менопаузи. Одна з теорій полягає в тому, що антиоксиданти, що містяться в рибі та горіхах, можуть зменшити пошкодження фолікулів яєчників, тим самим затримуючи менопаузу.

Тим часом продукти, які містять очищені вуглеводи, можуть підвищити ризик розвитку резистентності до інсуліну, що може перешкоджати активності статевих гормонів і підвищувати рівень естрогену. Підвищення рівня естрогену є фактором, який може збільшити кількість менструальних циклів, тим самим збільшивши кількість яйцеклітин швидше.

Переваги та ризики для здоров’я, пов’язані з менопаузою

Дослідники вважають, що розуміння того, як дієта впливає на терміни настання менопаузи, дуже важливо для жінок, особливо для тих, хто входить до групи ризику або має в родині захворювання, пов’язані з менопаузою.

Час менопаузи, рано чи пізно, має свої переваги і недоліки. Рання менопауза пов’язана зі зниженням щільності кісток, що провокує ризик остеопорозу до підвищення ризику серцево-судинних захворювань. Тим часом пізня менопауза пов’язана з підвищеним ризиком раку молочної залози, раку яєчників та раку ендометрія.

Відстрочення або уповільнення настання менопаузи також має ряд переваг для здоров’я. За словами дослідників, триваліший передменструальний естроген може захистити здоров’я серця, кісток, суглобів і сексуальне здоров’я.

Ви хочете відкласти або не хочете швидко пережити менопаузу? Що ж, виходячи з дослідження вище, коригування вашої дієти шляхом вживання здорової їжі може уповільнити менопаузу, знаєте, банди. Тому починаймо вести здоровий спосіб життя, якщо хочеш, щоб менопауза не настала рано! (TI/AY)

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found