Поради щодо безпечного плавання для вагітних - GueSehat

Плавання є одним із рекомендованих видів спорту для вагітних, оскільки воно має різні переваги. Однак тут також потрібно звернути увагу на поради щодо безпечного плавання. Отже, які поради щодо безпечного плавання для вагітних?

Переваги плавання для вагітних

За словами Ханни Даббур, бакалавра наук (з відзнакою), MSc, MCSP, фізіотерапевта з лікарні Королівського коледжу в Лондоні, Англія, плавання є одним із найбезпечніших видів спорту для вагітних жінок. Проте, радить Ганна, перед першим купанням обов’язково проконсультуйтеся та проконсультуйтеся з лікарем.

Перш ніж знати поради щодо безпечного плавання для вагітних жінок, вам також потрібно знати різні переваги плавання. Ось які переваги плавання для вагітних потрібно знати!

1. Упорядкування кровообігу

Переміщення частин тіла у воді покращить кровообіг або кровообіг, щоб кров не накопичувалася або не збиралася в нижніх кінцівках. Тому плавання може зняти набряки на ногах у вагітних.

2. Можна тренувати дихання

Плавання може не тільки покращити кровообіг, але й добре впливає на легені. Так , плавання може тренувати ваші легені або дихання.

3. Підтримуйте вагу

Ще одна перевага плавання для вагітних полягає в тому, що воно може підтримувати вагу. Плавання може допомогти вам спалити калорії в організмі, щоб ви могли підтримувати свою вагу.

4. Упорядкування процесу пологів

На додаток до трьох вищенаведених переваг, плавання також може полегшити пологовий процес матері. Плавання може зміцнити м’язи і підвищити вашу витривалість або витривалість. Це корисно для полегшення процесу доставки пізніше.

Поради щодо безпечного плавання для вагітних

Дізнавшись про різноманітні переваги плавання для вагітних жінок, мами можуть бути все більш нетерплячими до плавання. У першому триместрі бажано плавати по 30 хвилин щодня. Однак, звичайно, це повинно ґрунтуватися на рекомендаціях лікаря. Тому перед купанням обов’язково проконсультуйтеся з гінекологом.

Якщо у вас другий триместр вагітності, рекомендований стиль плавання на спині. Це пояснюється тим, що мами часто відчувають проблеми зі спиною в цей період вагітності. Між тим, брасом є правильним стилем, якщо ви вступаєте в третій триместр вагітності. Переконайтеся, що вас супроводжує найближча людина або експерт під час плавання, так.

Отже, щоб мамам було комфортно плавати, давайте звернемо увагу на наступні поради щодо безпечного плавання для вагітних!

  • Переконайтеся, що мами в хорошій формі. Уникайте купання, коли вам погано або погано, оскільки це погіршить ваш стан. Також переконайтеся, що ви достатньо зволожені до, під час і після плавання.
  • Намагайтеся плавати в чистому басейні і часто міняти воду. Це робиться для того, щоб матусі не заражалися речами, які можуть бути шкідливими. Також намагайтеся не купатися, коли погода не сприятлива.
  • Намагайтеся заходити в басейн повільно використовуючи драбину, а не стрибки. Спробуйте спочатку поплавати біля басейну.
  • Плавайте близько 30 хвилин. Рекомендована тривалість плавання для вагітних – не більше 30 хвилин. Це для того, щоб ви не втомилися. Так, також переконайтеся, що ви обережні, коли ступаєте або рухаєтеся в басейні.

Це поради щодо безпечного плавання для вагітних! Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете регулярно плавати. Крім того, намагайтеся плавати з найближчими людьми або експертами, щоб уникнути будь-яких ризиків. (НАС)

Довідка

Бебі-центр. 2019 рік. Чи можна плавати під час вагітності?

Чого очікувати. 2019 рік. Ваш посібник із плавання під час вагітності .

Лінія здоров'я. 2018 рік. Які вправи безпечні в другому триместрі?

Перший плач батьків. 2018 рік. Плавання під час вагітності .

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found