Хто не любить дині? Цей солодкий на смак фрукт не тільки смачний, але й багатий на вітаміни. Але чи можуть вагітні ласувати цим фруктом? А чим корисна диня для вагітних і плодів? Давайте, дізнайтеся більше нижче!
Читайте також: Ось наукове пояснення тяги до вагітних!
Чи безпечно їсти дині вагітним?
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), жінкам потрібно щодня їсти не менше 200 грамів фруктів. Одним із видів фруктів, які рекомендуються до вживання, є диня.
Для самих вагітних диня насправді досить безпечна для вживання. У поєднанні з вмістом вітамінів диня може бути хорошим фруктом для підтримки росту і розвитку малюка в утробі матері.
Незважаючи на це, щоб їсти дині під час вагітності, вам потрібно звернути увагу на кілька речей, наприклад, очищати диню від шкірки та переконатися, що фрукти ще свіжі. Це потрібно для того, щоб уникнути присутності бактерій лістерії у плодах, які можуть завдати шкоди плоду. Крім того, не варто вживати його в надлишку.
Чим корисна диня для вагітних?
Диня містить багато необхідних поживних речовин для розвитку плода. Вміст у ньому може збалансувати рідини та електроліти в організмі та підтримувати температуру тіла. Крім того, ось деякі інші переваги дині для вагітних:
1. Підтримує когнітивний розвиток дитини
Диня дуже багата на вітамін А. Вітамін А дуже важливий для росту і розвитку плода. Це пояснюється тим, що вітамін А необхідний для розвитку когнітивних функцій дитини та зниження ризику вроджених вад.
Крім того, дині можуть підтримувати розвиток ряду дитячих органів, таких як серце, легені, нирки, очі та кістки. Не тільки багаті вітаміном А, дині також містять фолієву кислоту, яка може допомогти запобігти дефектам нервової трубки у немовлят.
2. Сприяє формуванню кісток і зубів Вміст кальцію в дині може сприяти формуванню структури кісток і зубів у немовлят. Крім того, кальцій потрібен мамам під час вагітності. 3. Профілактика анемії під час вагітності Залізо, що міститься в дині, може сприяти виробленню гемоглобіну або еритроцитів у вагітних жінок. Адекватний рівень гемоглобіну в організмі може запобігти ризику анемії під час вагітності. Крім того, залізо може збільшити приплив крові, тим самим забезпечуючи достатню кількість кисню плоду в утробі матері. 4. Вміст фосфору, що викликає скорочення м’язів Фосфор є важливим мінералом у процесі згортання крові та скорочення м’язів під час пологів. Крім того, фосфор також корисний для підтримки функції нирок, нервового потоку, відновлення тканин і роботи серця. 5. Антикоагулянти Диня містить велику кількість антикоагулянтів або роздрібних продавців крові. Це дуже добре для запобігання утворенню тромбів, які ризикують закупорити кровоносні судини. Закупорка кровоносних судин може викликати у вагітних ряд проблем зі здоров’ям, наприклад, ниркової недостатності та інсульту. 6. Запобігати зараженню Вітамін С може допомогти вам боротися з незначними інфекціями під час вагітності, такими як кашель, застуда та грип. Цей вітамін також необхідний дитині для розвитку імунної системи. Вживання динного соку під час вагітності може забезпечити надходження вітаміну С, необхідного організму. Мало того, вміст каротиноїдів (бета-каротину і лікопіну) в дині також може підвищити імунну систему матерів і немовлят для боротьби з різними проблемами зі здоров’ям, навіть серйозними, такими як рак. 7. Подолання запорів Високий вміст води в дині може запобігти втраті організмом великої кількості рідини та електролітів. Крім того, диня має здатність балансувати гарячу температуру тіла, тому може подолати проблему запорів, на яку часто скаржаться вагітні жінки. 8. Містить вітамін В1 Тіамін або вітамін В1 сприяє формуванню центральної нервової системи у немовлят і запобігає різним проблемам внутрішньоутробного розвитку. Цей вітамін також допомагає контролювати нудоту і блювоту Ранкова хвороба протягом першого триместру вагітності. Насправді, вітамін В1 також корисний після пологів, оскільки він може покращити якість грудного молока. 9. Підтримуйте артеріальний тиск Калій в дині може підтримувати рівень артеріального тиску, який часто коливається під час вагітності. 10. Добре підходить для вагітних жінок із зайвою вагою Надмірна вага під час вагітності може призвести до різних ризиків, таких як викидень, передчасні пологи та високий кров’яний тиск. Диня містить дуже мало калорій, тому може бути хорошим вибором для вживання під час вагітності. Ну, мам, тепер вам більше не потрібно вагатися, щоб їсти дині під час вагітності. Саме вживаючи диню, мами та ваш малюк можуть отримати різні переваги для здоров’я. Головне, про що потрібно пам’ятати перед вживанням дині, це переконатися, що диня була вимита. Це необхідно для запобігання передачі бактерій, таких як лістеріоз і токсоплазмоз. Також не забудьте закінчити диню відразу ж і не зберігайте її в холодильнику кілька днів. Хочете дізнатися інші цікаві поради щодо важливого харчування під час вагітності? Давайте, мами, ознайомтеся з усіма деталями функції підказок щодо застосування вагітних друзів! (СУМКА/США) Джерело: «Чи безпечно їсти мускусну диню під час вагітності?» - Momjunction
