Під час вагітності їжа, яку ви їсте, забезпечить поживними речовинами, необхідними вашій дитині для росту, розвитку та збереження здоров’я. Рекомендована щоденна норма поживних речовин, які ви повинні споживати, безумовно, збільшиться, і білок не є винятком.
Білок дуже важливий під час вагітності. Якщо споживання білка недостатньо, розвиток плода не є оптимальним. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у побудові клітин в організмі матері та плода в утробі матері.
Однак виявляється, що споживання білка більше, ніж рекомендована щоденна кількість, може перешкоджати розвитку плода. Щоб уникнути цієї проблеми, дізнайтеся, скільки білка вам потрібно. Ось пояснення, повідомляє портал Живи сильно!
Читайте також: Мами, задовольняйте потреби в білках під час вагітності!
Білок і вагітність
Мами під час вагітності потребують достатнього споживання білка. За даними Американської асоціації вагітності, білок відіграє важливу роль у розвитку тканин плода, у тому числі сприяє зростанню мозку плода. Матусі також потребують білка, щоб виробляти більше крові. Вагітним жінкам для підтримки вагітності потрібно більше крові. Білок є важливою поживною речовиною в другому і третьому триместрі.
Які щоденні рекомендації для вагітних жінок?
Вагітним жінкам потрібно більше білка, ніж невагітним жінкам. За рекомендацією порталу дитячий центр, Вагітним жінкам необхідно 70 грам білка в день. Тим часом Американська асоціація вагітних рекомендує вагітним жінкам споживати споживання білка в діапазоні від 75 до 100 грамів на день. Точніше варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Важливі прийоми на ранніх термінах вагітності для світлого майбутнього дитини
Небезпека споживання занадто великої кількості білка під час вагітності
Продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, зазвичай також мають високий вміст калорій. За даними Американської асоціації вагітності, вагітним жінкам потрібно більше 300 калорій на день. Якщо ви споживаєте більше калорій щодня, ви можете зіткнутися з нездоровим збільшенням ваги.
Крім того, за даними Університету штату Айова, вживання занадто великої кількості продуктів з високим вмістом білка також призведе до збільшення насичених жирів. Зазвичай насичені жири можна знайти в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, куряча шкіра, молочні продукти та вершкове масло. Вживання занадто великої кількості насичених жирів також підвищить рівень холестерину.
Згідно з дослідженнями в «Кокранівській базі даних систематичних оглядів» у 2013 році, надмірне споживання білка вагітними жінками може погіршити нормальний розвиток плода. Крім того, дослідження в Британський журнал харчування у 2012 році також повідомили, що дієта з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів може пригнічувати розвиток плода. Причина в тому, що це може призвести до того, що вагітні жінки відчувають певні дефіцити харчування.
Як отримати достатнє і відповідне споживання білка?
Здорова та збалансована дієта, яка містить нежирне м’ясо, молочні продукти з низьким вмістом жиру, фрукти, овочі та цільні зерна, може допомогти вам отримати необхідне збалансоване харчування, включаючи білок.
В якості рекомендації можна також приймати добавки ПОСАФІТ. Ця добавка має вміст білка, необхідного вагітним жінкам. Крім того, споживаючи ПОСАФІТ також не призведе до збільшення кількості калорій в організмі. Мамам потрібно прийняти лише 1 таблетку ПОСАФІТ двічі на день, щоб допомогти досягти необхідної кількості білка.
Читайте також: 8 багатих білком продуктів, які корисні для вагітних і годуючих матерів
Як пояснювалося вище, білок є одним з найважливіших поживних речовин для вагітних жінок. Однак вживання занадто великої кількості білка також може мати негативний вплив. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися точну кількість щоденного споживання білка, яка вам потрібна. (UH/OCH)
