Чоловіки і жінки відрізняються в усіх відношеннях, включаючи потреби в харчуванні. Так само, як жінки потребують спеціального харчування під час вагітності, чоловіки також потребують поживних речовин, які можуть допомогти їм підтримувати м’язову масу, запобігати раку передміхурової залози, а також мати гарну кількість і якість сперми. Однак їжа, яка зазвичай є улюбленою серед чоловіків, не є найкращим вибором для їхнього здоров’я.
Дієтолог із США, д-р. Крістін Гербштадт, RD, показує, що будь-яка їжа, яка корисна для серцево-судинної системи чоловіка, також корисна для еректильної функції у чоловіків. «Харчування, яке корисне для серця, покращує кровообіг по всьому тілу, забезпечуючи шар захисту від раку та інших хронічних захворювань», – сказала Крістін, лікар, яка також є речником. Американська дієтологічна асоціація.
Їжа, яку вживає чоловік, дуже важлива для сексуального здоров’я, від сили ерекції до рухливості сперматозоїдів. Дослідження показують, що певні поживні речовини позитивно впливають на роботу яєчок і пеніса. Так, певні продукти можуть підвищити кількість і якість сперми, ви знаєте!
Читайте також: Вау, селера може підвищити чоловічу фертильність Ви знаєте!
Найкращі продукти для чоловічого репродуктивного здоров'я
Ось деякі з найкращих продуктів для чоловічого репродуктивного здоров’я:
1. Бразильські горіхи
Не багато знають, що бразильський горіх корисний для пеніса. селен, слід Мінерал, що міститься в бразильських горіхах, відіграє важливу роль у гормональному балансі. Чоловікам потрібна лише невелика кількість селену, щоб мати здорову сперму.
Однак, якщо чоловікові не вистачає селену, це може викликати проблеми з репродуктивним здоров’ям. В одному дослідженні чоловіки, які мали низький рівень тестостерону і були безплідними, були пов’язані з нижчим рівнем селену. Крім того, бразильські горіхи містять корисні жири, які можуть зробити чоловіків худими!
2. Шпинат
Шпинат багатий магнієм, мінералом, який зменшує запалення в кровоносних судинах і покращує приплив крові. «Для чоловіків кровотік — це все. Збільшений приплив крові штовхає кров до кінцівок, що, як і Віагра®, може підвищити збудження і зробити секс більш приємним», – говорить доктор. Кессі Бьорк, RD, LD, дієтолог з Здорове просте життя. Крім того, шпинат багатий фолієвою кислотою, яка може збільшити приплив крові до нижньої частини, а саме до пеніса.
3. Кавун
Фрукти, які багаті L-цитрулін, амінокислота, яка може допомогти ускладнити ерекцію. в тілі, L-цитрулін буде змінено на L-аргінін який може стимулювати вироблення оксиду азоту, посилити приплив крові до пеніса, а також посилити ерекцію.
Читайте також: Сексуальний потяг у чоловіків слабшає в 40 років
4. Устриці
Однією з переваг цинку або цинку, що міститься в устрицях, є відновлення клітин. Дослідження показують, що чоловіки, які їдять продукти, що містять цинк, можуть бути захищені від пошкодження клітин, що викликає рак простати.
«Статеву функцію чоловічої репродуктивної системи, включаючи збільшення кількості сперматозоїдів, можна покращити, якщо вживати в їжу продукти, що містять цинк», – говорить Дейв Гротто, лікар-дієтолог. Американська дієтологічна асоціація. Рекомендована добова норма споживання цинку становить 11 міліграмів.
5. Песто
Основним інгредієнтом соусу песто є кедрові горішки. Ось чому цей зелений соус багатий цинком. Було показано, що чоловіки з більшим вмістом цинку в організмі мають більш високий статевий потяг. Крім того, кедрові горіхи є джерелом магнію, який може підвищити тестостерон і підтримувати якість сперми здоровою та життєздатною, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародний журнал ендокринології.
6. Гранат
Дослідження опубліковано в Міжнародний журнал досліджень імпотенції виявили, що гранатовий сік багатий антиоксидантами, які підтримують кровотік для поліпшення еректильної дисфункції. Дослідження на тваринах показали, що гранатовий сік може покращити тривалу еректильну реакцію. Так, не завадить спробувати, банди!
Читайте також: Чоловікам також потрібна дієта. Ось найкраща дієта для чоловіків!
Довідка:
Їжте це, а не те! 50 найкращих продуктів харчування для чоловіків
По-материнському. 8 продуктів, які збільшують кількість сперматозоїдів (і 5, яких слід уникати)
MedicineNet. Їжа для чоловіків: 10 продуктів для зміцнення чоловічого здоров'я
