Вагітність – це справді найпрекрасніший подарунок, на який можна чекати з нетерпінням. Отже, це не перебільшення, якщо вас турбують деякі речі, які, на вашу думку, можуть зашкодити вашій вагітності. Ну, а якщо вам цікаво, чи зашкодить присідання плоду чи завдасть шкоди вагітності, то це правильно, адже відповідь можна знайти тут. Продовжуйте прокрути вниз , так!
Вагітні жінки повинні бути активними
Важливо пам’ятати, що вагітні жінки не є хворими людьми. Отже, якщо ви раніше були активними і не мали серйозних скарг на вагітність, ви все ще можете займатися своїми звичними справами. Фактично, вагітним жінкам рекомендується продовжувати бути активними і займатися спортом.
Коротше кажучи, деякі переваги, які можна отримати, роблячи регулярні фізичні вправи та рухаючись, такі:
- Зменшення скарг на біль у спині, запори, здуття живота та набряки.
- Запобігає гестаційному діабету.
- Тіло відчуває себе більш енергійним.
- Поліпшити настрій.
- Поліпшити поставу.
- Підвищує м'язовий тонус, силу і витривалість.
- Зробіть пологовий процес легше, а мамам легше повернутися у форму після пологів.
Але пам’ятайте, що під час вагітності можна займатися фізичними вправами, це не означає, що це надмірно, правильно. Пам’ятайте про деякі правила, наприклад:
- Мами не задихаються.
- Не стійте більше години.
- Не перегрівайте мам.
- Ви відчуваєте таку втому, що відчуваєте запаморочення.
- Виконання діяльності, яка створює ризик падіння, наприклад підняття важких предметів.
- Вправи, які можуть викликати травму живота і дуже швидко рухатися, наприклад зумба.
- Стрибайте і стрибайте.
Читайте також: 5 переваг паростків для вагітних, мам уже знають?
Вагітні присідання, як вагітність?
Хоча це виглядає складно, насправді присідання під час вагітності насправді приносить користь. Це підтверджується багатьма фахівцями з точки зору використання вагітними туалетів-присадок.
Вважається небезпечним, присідання під час вагітності насправді безпечно, оскільки воно не чинить тиску на ділянку матки, де знаходиться плід. Насправді він має кілька переваг, а саме:
- Зменшити ймовірність появи пролапс тазових органів (Орган тазового дна опущений через несильні м’язи тазового дна, які його утримують).
- Запобігання запорів, які можуть викликати геморой (геморой). Це пояснюється тим, що положення сидячи навпочіпки створює тиск, необхідний для товстої кишки, щоб виштовхнути стілець.
- Уникайте нездорового контакту тіла з поверхнею унітазу. Це особливо важливо, якщо ви використовуєте громадські туалети.
- Зміцнює стегна і область тазу, що добре під час підготовки до пологів.
- Присідання також вважається ідеальним положенням для нормальних пологів, оскільки воно відкриває родові шляхи і допомагає дитині опускатися природним шляхом.
Читайте також: Виявляється, саме таке відчуття — народжувати в розпал пандемії
Щоб убезпечити себе під час присідання, ось кілька порад. Деякі з них:
- Зверніть увагу на область перед тим, як присіти. Переконайтеся, що поверхня підлоги рівна і не слизька, щоб не посковзнутися.
- Встаньте, поставивши ноги на ширину плечей, а потім повільно опустіться в положення присідання.
- Тримайте спину прямо, а п’яти на підлозі.
- Попросіть когось бути поруч, оскільки вам може знадобитися допомога у підтримці рівноваги.
- Або переконайтеся, що є міцна ручка, яку легко захопити, щоб знову стати на ноги.
- Носіть вільний і зручний одяг, щоб ви могли вільно пересуватися.
- Уникайте присідання відразу після їжі.
- Уникайте занадто сильного присідання. Якщо ви відчуваєте втому, припиніть це робити або уповільніть свою діяльність.
Проте проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж виконувати цю вправу або якщо ви регулярно користуєтеся туалетом для гігієни. При деяких особливих станах, наприклад, якщо у вас слабка матка (недостатність шийки матки) або є ризик передчасних пологів, слід уникати присідання.
Читайте також: Чи небезпечно, якщо пупок лежить після пологів?
Джерело:
Бебі-центр. Використання туалету під час вагітності.
Мама Джанкшен. Присідання під час вагітності.
Американська вагітність. Вправи під час вагітності.
India Times. Індійські туалети.
