Хлопці, зараз ми вступаємо в перехідний сезон, який є переходом від сезону дощів до сухого сезону. У подібні часи також виникають проблеми зі здоров’ям, такі як лихоманка та грип. Отже, потрібно бути обережним. Особливо, якщо ви легко хворієте. Краще підвищити самосвідомість і вжити заходів обережності. Це не важко, справді. Вам просто потрібно зміцнити імунну систему або імунну систему. Ось 12 способів підвищити імунітет, які ви можете зробити!
Читайте також: Продукти, що підвищують імунітет
1. Регулярні вправи
Незважаючи на те, що останнім часом йшов сильний дощ, це не означає, що ви лінувалися займатися спортом. Вийдіть з дому, побудьте на сонці і зробіть легкі вправи. Регулярні фізичні вправи покращать загальне здоров’я, а також підвищать імунітет. Вам не потрібно робити важкі фізичні вправи. Досить просто бігати чи бігати по дому, плавати та грати в баскетбол.
2. Їжте здорово
Важливим фактором для підвищення імунітету є щоденне харчування. Їжте здорову та поживну їжу, уникайте фаст-фуду або продуктів з високим вмістом жиру, цукру та натрію.
Намагайтеся їсти регулярно 3 рази на день щодня. Вибирайте продукти, які містять корисні жири, щоб запобігти ожирінню, яке також є умовою ожиріння, що може викликати різні ускладнення та знижувати імунітет.
3. Збільште споживання білка
Продукти з високим вмістом білка, такі як нежирна яловичина та риба, також містять багато цинку. Цинк дуже корисний для підвищення імунітету.
4. Вживання продуктів, що підвищують імунітет
Продукти, які можуть підвищити імунітет, - це фрукти та овочі, які містять багато вітамінів і антиоксидантів. Деякі натуральні продукти, які можна вживати для підвищення імунітету:
- яйце
- йогурт
- Імбир
- часник
- яблуко
- М'ясо
- Морква
- помідори
- Зелені листові овочі
- Риб'ячий жир
5. Уникайте обробленого цукру
Потрібно бути обережним, оскільки деякі продукти можуть знижувати роботу імунної системи. Уникайте вживання занадто великої кількості продуктів, які містять рафінований або рафінований цукор. Згідно з дослідженнями, споживання 100 грамів (8 столових ложок цукру) еквівалентно 2 банкам газованої води і може знизити здатність білих кров’яних тілець вбивати бактерії до 40%.
6. Уникайте оброблених продуктів
Оброблена та фаст-фуд не дуже корисна для здоров’я. Деякі з цих продуктів містять цукор, штучні інгредієнти та жири, які не є корисними для організму. Відтепер візьміть за звичку їсти більше натуральних і свіжих продуктів, особливо органічних, домашніх продуктів.
Читайте також: Важливість полівітамінів для здоров’я організму
7. Пийте багато води
Вживання достатньої кількості води також дуже важливо для здоров’я організму, оскільки це може підвищити рівень кисню та баланс рідини в крові. Достатнє споживання води також збільшує виробництво лімфи або рідини, що використовується імунною системою для циркуляції білих кров’яних тілець і поживних речовин по всьому тілу.
8. Зменшіть споживання алкоголю, кофеїну та сигарет
Припиніть палити, а також уникайте надмірного вживання алкоголю та кофеїну. Ці речі можуть пошкодити імунну систему, оскільки можуть підвищити токсичність. Токсичність також може викликати дефіцит поживних речовин і хімічний дисбаланс в організмі. Ще один поганий вплив куріння — це збільшення ризику раку легенів, серцевих захворювань та інших ускладнень зі здоров’ям. Алкоголь також послаблює роботу лейкоцитів.
9. Достатньо висипайтеся
Переконайтеся, що ви спите 8 годин на добу. Глибокий і глибокий сон є одним із факторів, що зміцнюють імунну систему. Найкращий час для сну – 22.00 – 06.00. Тому, хлопці, уникайте спати всю ніч!
10. Спілкуйтеся з друзями
Зустрічі та розваги з друзями можуть допомогти вам розслабитися, зняти напругу та забути про свої проблеми. Занадто тривала боротьба з проблемою може викликати стрес, тим самим знижуючи імунітет. Друзі – це те, що вам потрібно, коли вам потрібна емоційна підтримка, коли вам погано. Обов’язково спілкуйтеся з друзями, які можуть принести вам позитивні речі, так.
11. Звикайте сміятися
Стрес є нормальною частиною життя будь-якої людини. Просто потрібно знати, як з цим боротися. Тому що, залишившись у спокої, стрес може порушити гормональний баланс організму. Ну, природний спосіб впоратися зі стресом – це сміятися.
Часто чути термін «сміх — найкращі ліки», чи не так? Це правда, щасливіші люди, як правило, живуть здоровішим і міцнішим життям. Сміх може позитивно покращити психічний стан, зняти стрес і зміцнити імунну систему.
12. Прийміть Stimuno Forte
Прийом цих добавок може підвищити вашу імунну систему. Як рекомендацію, споживайте Stimuni Forte щодня на регулярній основі. Ця добавка у формі капсул сприяє зміцненню імунної системи. Основною функцією Stimuno Forte є посилення роботи імунної системи, щоб вона була більш активною і могла збільшити вироблення антитіл.
Читайте також: Важливість підтримки імунної системи
Профілактика – найкращі ліки. Якщо ви зміцните і зміцните свою імунну систему, ваше тіло природним чином запобіжить захворювання. Здорова і міцна імунна система завжди захистить організм від різних захворювань, від легких до серйозних. Тому виконайте 12 простих способів підвищення імунітету вище, щоб уникнути хвороб! (UH/OCH)
