Коли ви вагітні, ви повинні часто чути поради від людей. Зазвичай вони надають інформацію про те, від чого слід утримуватися, що робити, їжу, яку потрібно спробувати, їжу, яку не можна їсти, тощо. Зазвичай батьки та родичі розповідають історії відповідно до свого досвіду під час вагітності. Втім, більшість із них — лише міф.
Склалися міфи про продукти, які слід вживати часто або не вживати, і багато вагітних жінок не знають реальних фактів. Більшість із цих міфів передавалися й увійшли в звичку. Ну що ж, настав час для мам дізнатися факти з цих міфів!
Вагітні жінки повинні їсти більше
Правда, потреби в харчуванні вагітної жінки зростуть. Однак цей міф абсолютно хибний, мам. Дієтолог Френсіс Ларгеман-Рот каже, що вагітним жінкам потрібно збільшити дозу кальцію до 1200 мг і заліза до 27-30 мг. Збільшення становить лише третину від нормального необхідного споживання. Що стосується калорій, то мамам потрібно лише на 180-300 калорій більше, ніж раніше.
Вагітним не потрібно їсти більше як на 2-х осіб. Потреби плода в харчуванні залежать від матерів, але надмірні калорії спровокують ожиріння та інші ускладнення.
Найголовніше – їсти їжу зі збалансованим харчуванням і харчуванням. Пам’ятайте, мами, що існують правила нормального збільшення ваги під час вагітності. Мами повинні контролювати вагу, так.
Читайте також: Спалюйте калорії з любов’ю
Вагітним жінкам не можна їсти червоне м’ясо
Заборона їсти червоне м’ясо – це не зовсім неправильно. Недосмажене червоне м’ясо та оброблені м’ясні продукти можуть містити паразита токсоплазмозу. Цей паразит може стати причиною викидня у вагітних і ускладнень. Однак це не означає, що ви повинні триматися подалі від червоного м’яса. Найголовніше, що мами готують м’ясо до досконалості, щоб мікроорганізми можна було знищити.
Вагітним жінкам не можна їсти ананас
Ананас часто називають причиною викидня у вагітних жінок. Насправді, ананас корисний для вагітних, оскільки містить клітковину і вітамін С. Ананас корисний для запуску випорожнення і підтримки витривалості.
Однак ананас також містить бромелайн, який може послабити шийку матки і викликати передчасні сутички. Не хвилюйтеся, цей ефект виникне, якщо ви споживаєте його в надлишку.
Мами можуть спокійно їсти ананас, якщо він ще в безпечних межах, не надмірний, ананас цілком стиглий, а вживання ананаса після проходження першого триместру вагітності, так.
Вагітним жінкам не можна їсти морепродукти
Цей міф не зовсім помилковий, мам. Деякі морепродукти містять велику кількість ртуті, яка шкідлива для зростаючого плода. Однак омега-3 в морепродуктах також є важливою вимогою для вагітних жінок.
Щоб подолати це, споживайте лише певні морепродукти, такі як лосось і молюски. Також переконайтеся, що його правильно приготували та приготували ідеально. Також збалансуйте його, споживаючи інші білки, щоб харчування, яке ви отримуєте, було різним. Напевно, уникайте вживання великої морської риби, наприклад, тунця.
Вагітним не можна пити зелений чай
Чи правда, що зелений чай не можна вживати вагітним жінкам? Проте зелений чай містить багато антиоксидантів. На жаль, цей міф може бути правдою, мам. Організація охорони здоров’я Нового Південного Уельсу радить вагітним жінкам не вживати більше 4 чашок чаю або 2 чашок розчинної кави.
Це тому, що зелений чай містить досить багато кофеїну, як і кава. Кофеїн може викликати скорочення раніше і збільшити частоту серцевих скорочень у вагітних жінок, якщо його вживати в надмірній кількості. Це підвищує ризик викидня.
Вагітним не можна пити холодну воду
Ви можете часто чути пораду триматися подалі від холодної води, оскільки це може призвести до того, що ваша дитина стане занадто великою. Насправді розмір дитини залежить від споживаної мамою їжі.
Лід або холодна вода може зробити вашу дитину великою, якщо холодна вода, яку ви п’єте, містить багато цукру. Цукора їжа та напої містять багато калорій, тому ви і ваша дитина можете набрати вагу. Ну, скорегуйте харчування, так, щоб мами і малюки були нормального розміру і ваги.
Вагітні жінки повинні ретельно їсти зелену квасолю
Чи правда, що зелена квасоля може змусити волосся дитини рости густим? Насправді розмір і колір волосся у дитини є результатом генетичної спадковості обох батьків. Однак зелена квасоля все ще корисна для вагітних жінок, оскільки містить багато клітковини, яка може розгладити ваш травний тракт і допомогти подолати симптоми запору.
Вагітні жінки повинні пити зелену кокосову воду
Міф, який поширюється, полягає в тому, що якщо ви старанно споживаєте зелену кокосову воду, ваша дитина матиме чисту шкіру від народження. Як і волосся, шкіра також є результатом генетичної спадковості від обох батьків.
Однак немає нічого поганого в споживанні зеленої кокосової води, оскільки вона може допомогти заповнити втрачену рідину та розчини електролітів, а також запобігти метеоризму у вагітних жінок через симптоми нудоти та блювоти.
На жаль, мами, зелена кокосова вода не корисна, якщо її вживати щодня. Вміст калію в зеленій кокосовій воді може вплинути на стан серця вагітних жінок і навіть зробити ваше тіло слабким.
На додаток до міфів, наведених вище, насправді існує ще багато міфів, пов’язаних з харчуванням для вагітних. Не думайте надто про це, мами. Щоб переконатися в точності міфів або історій від друзів, ви можете запитати свого акушера чи акушерки безпосередньо під час контролю вагітності.
Під час вагітності найголовніше – харчуватися помірно, відповідно до потреб, зі збалансованим режимом харчування. Уникайте сирої їжі, примножуйте овочі та фрукти, а також не забувайте споживати білок і омега-3. Немає нічого поганого, якщо ви іноді хочете насолоджуватися улюбленою їжею, якщо вона все ще знаходиться в безпечних межах. Мами повинні бути вибірковими у виборі та поєднанні здорового харчування, так. (Внести/США)
