Існують різні причини, чому люди рідко проходять медичні огляди або тести. Одна з них – це те, що обстеження чи медичне обстеження займають багато часу та коштують недешево. Однак чи знаєте ви, що існують різні тести здоров’я, які можна зробити вдома?
Якщо у вас немає часу і грошей на регулярні медичні обстеження, це не означає, що ви цього не робите. Важливо пройти медичне обстеження, щоб якомога раніше виявити проблеми зі здоров’ям.
Тести здоров’я, які можна зробити вдома
Ці тести можуть допомогти вам визначити ваші симптоми та стан здоров’я. Однак майте на увазі, що цей медичний тест є базовим обстеженням. При появі будь-яких симптомів все одно потрібно звернутися до лікаря. Ось тест на здоров’я, який можна зробити вдома!
1. Вимірювання температури тіла
Коли у вас є лихоманка, температура вашого тіла підвищиться. Ну, один із тестів на здоров’я, який можна зробити вдома, — виміряти температуру тіла за допомогою термометра. Ви можете використовувати термометр, щоб перевірити, чи підвищується температура вашого тіла, чи в нормі. Нормальна температура тіла становить 36-37 ℃.
2. Тест на рівень цукру в крові
Ще один тест здоров’я, який можна зробити вдома, — це аналіз рівня цукру в крові, який зазвичай проводять діабетики, щоб контролювати рівень цукру в крові. Як відомо, цукровий діабет може викликати такі ускладнення, як хвороби серця, нирок, інсульт, до сліпоти.
Якщо ви, наприклад, у вас є ризик захворіти на цукровий діабет, у вас в сім’ї є цукровий діабет, ви маєте зайву вагу, дотримуєтеся висококалорійної дієти і рідко займаєтеся спортом, вам слід регулярно перевіряти рівень цукру в крові. Ви можете придбати незалежний глюкометр, яким можна користуватися в будь-який час вдома.
3. Тест дихальної системи
Щоб перевірити дихальну систему, є спосіб, який можна зробити, і він називається Shtange Test. Щоб зробити цей тест здоров’я, вам потрібно секундомір ось, банда. Перш за все, сядьте і зробіть 3 рази поспіль вдих, не видихаючи.
Після цього знову затримайте дихання на стільки, скільки зможете під час перегляду секундомір . Якщо ви можете затримати дихання менше ніж на 40 секунд, ваша робота або дихання недостатньо хороші. Результати людей, які мають нормальну дихальну систему, становлять від 40 до 49 секунд. Якщо ви можете затримати дихання більше ніж на 50 секунд, це означає, що ваша дихальна система дуже добре.
4. Тест здоров'я кісток
Чи знаєте ви, що нігті можуть свідчити про стан вашого здоров’я? Якщо на нігтях з’являються білі плями, вони легко ламаються або ламаються, це вказує на те, що вашому організму насправді не вистачає вітамінів групи В і заліза. Дефіцит цих вітамінів групи В і заліза може поставити вас під загрозу остеопорозу.
5. Перевірка слуху
Спробуйте послухати розмови або розмови людей у менш людному місці на відстані від 4 до 5 метрів. Якщо ви погано чуєте, вам необхідно перевірити або додатково перевірити стан вашого слуху у лікаря. Однак майте на увазі, що цей метод не застосовується, коли ви перебуваєте в людному місці.
6. Тест на око
Одним з тестів на здоров’я, які можна зробити вдома, є око. Спробуйте 30 хвилин подивитися на рамку у вікні і закрити очі. Після цього відкрийте ліве око і закрийте його. Отже, відкрите ваше праве око. Якщо те, що ви бачите своїми очима, розмито, а лінії не паралельні одна одній, це може свідчити про захворювання очей.
Крім того, ви також можете зробити ще один спосіб перевірки зору, а саме зчитувати номерний знак транспортного засобу з відстані 19-20 метрів. Якщо ви не можете прочитати номерний знак автомобіля або одним оком бачите нерівну лінію на віконній рамі, негайно зверніться до лікаря.
7. Перевірка грудей за допомогою BSE
BSE – це спосіб раннього виявлення раку молочної залози. ГШЕ можна зробити за допомогою рук, зору та дзеркала, щоб обстеження стало більш ретельним. ГГЧ необхідно робити в певний час, наприклад, через сім-десять днів після менструації.
Щоб зробити це, потрібно встати прямо й спостерігати, чи є зміни у формі або поверхні шкіри грудей, набряки чи зміни сосків. Підніміть руки вгору, зігніть лікті і покладіть руки за голову.
Висуньте лікті вперед і подивіться на свої груди. Також відведіть лікті назад і подивіться на форму і розмір своїх грудей. Покладіть руки на талію, потім нахиліть плечі вперед, щоб груди звисали. Висуньте лікті вперед і напружте або скоротіть м’язи грудей.
Підніміть ліву руку вгору, зігнувши лікоть так, щоб ліва рука тримала верхню частину спини. Використовуючи кінчики пальців правої руки, торкніться і натисніть на область грудей, а також спостерігайте за всіма частинами лівої груди до області пахв. Виконуйте рухи вгору-вниз, кругові або прямі рухи від краю грудей до соска і навпаки. Повторіть те ж саме рух на правій грудях.
Після цього затисніть обидві соски і подивіться, чи витікає рідина із сосків чи ні. При появі виділень проконсультуйтеся з лікарем. Після цього підкладіть подушку під праве плече в положенні лежачи. Підніміть руки вгору, подивіться на праву грудь і виконайте три попередні схеми рухів. Кінчиками пальців притисніть всю грудь до області пахв.
Якщо у грудях з’явилася шишка або вас турбує стан грудей, негайно зверніться до лікаря, щоб дізнатися більше про ваш стан.
Це сім тестів здоров’я, які можна зробити вдома. Однак майте на увазі, що перераховані вище медичні тести не можуть замінити діагноз лікаря. Треба ще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати стан вашого здоров’я, банди.
Довідка
Світла сторона. 8 важливих тестів на здоров'я, які можна зробити вдома .
Сьогодні. 60-секундні тести на здоров’я: 6 важливих оглядів, які можна зробити вдома .
Етна. 10 перевірок здоров'я, які можна зробити вдома .
