Кожного другого тижня березня відзначається як Всесвітній день нирки Всесвітній день нирки. Нирки є одним із важливих органів організму. Нирки функціонують для фільтрації крові, яка циркулює по всьому тілу. Коли кров потрапляє в нирки, нирки фільтрують продукти метаболізму, які більше не потрібні організму, а потім виводяться з сечею.
Нирки також відповідають за підтримку електролітного балансу в організмі, повертаючи електроліти, які все ще потрібні організму, в кровообіг і видаляючи ті, які більше не потрібні.
При пошкодженні нирок робота нирок по фільтрації крові неодмінно порушиться. Цей розлад призведе до того, що речовини, які слід видалити з організму, не можуть бути утилізовані, а замість цього стануть «токсичними» для клітин організму. Також в організмі може виникнути електролітний дисбаланс.
Читайте також: Поодинока нирка, коли людина повинна жити з однією ниркою
Як зберегти здоров'я нирок
Хвороби нирок, такі як хронічна ниркова недостатність, сечокам’яна хвороба та рак нирок, є неінфекційними захворюваннями.неінфекційне захворювання), яка вражає до 850 мільйонів людей у світі. Тільки в Індонезії дані фундаментального дослідження охорони здоров’я 2018 року, проведеного Міністерством охорони здоров’я Республіки Індонезія, показують, що 4 з 1000 людей в Індонезії мають діагноз хронічної хвороби нирок.
Як працівник лікарні, я часто бачу пацієнтів із захворюваннями нирок. Деяким пацієнтам навіть доводиться проходити рутинний діаліз або діаліз. Є також пацієнти, яким зробили пересадку нирки.
Відзначення Всесвітнього дня нирки проводиться з метою підвищення рівня обізнаності світу про захворювання нирок, а також для підвищення розуміння у світі важливості збереження здоров’я нирок. Давайте, давайте розглянемо способи, які можна зробити, щоб зберегти здоров’я нирок і запобігти захворюванням нирок!
1. Звикайте до активного життя
Ожиріння є одним із факторів ризику для людини, яка має проблеми з нирками. Зайва вага призведе до того, що кров’яний тиск має тенденцію до підвищення, а високий кров’яний тиск буде тягарем для нирок, які будуть працювати інтенсивніше, ніж зазвичай.
Фізичні вправи можуть бути одним із способів підтримувати ідеальну вагу тіла, використовуючи приблизно 150 хвилин на тиждень вправ помірної інтенсивності, таких як ходьба, плавання або їзда на велосипеді.
2. Їжте здорову їжу
Підтримка раціону харчування за допомогою здорової дієти допомагає запобігти надмірній вазі. Щоб підтримувати здоров’я власних нирок, ви повинні підтримувати щоденне споживання солі. Рекомендована кількість солі становить від 5 до 6 грамів на день.
Фаст-фуд зазвичай містить високий рівень солі, тому краще готувати їжу самостійно, щоб ви могли оцінити, скільки солі ви споживаєте за день.
Читайте також: BPJS полегшує процедури гемодіалізу, тепер пацієнтів не потрібно направляти знову
3. Регулярно підтримувати та контролювати рівень цукру в крові
Загибель ниркових клітин або нефропатія є одним із ускладнень, які часто виникають у хворих на цукровий діабет. Тому бажано регулярно перевіряти рівень цукру в крові. Якщо у вас або у когось із ваших оточення діагностовано цукровий діабет, переконайтеся, що ваш рівень цукру в крові добре підтримуваний за допомогою регулярного вживання наркотиків і підтримки здорового способу життя за допомогою їжі та фізичних вправ.
4. Підтримувати та контролювати артеріальний тиск
Як уже згадувалося, високий кров’яний тиск може змусити нирки працювати інтенсивніше, щоб фільтрувати кров. Якщо нирки постійно працюють інтенсивно, як машина, одного разу нирки «втомляться», а потім перестануть працювати.
В ідеалі артеріальний тиск має підтримуватися в систолічному діапазоні від 90 до 120 мм рт.ст., а діастолічний на рівні 60–80 мм рт.ст. Пацієнти з певними захворюваннями мають різні цільові показники артеріального тиску, і зазвичай це визначає лікар, який лікує пацієнта.
5. Підтримуйте щоденне споживання рідини
Достатнє споживання рідини змусить нирки працювати добре. Достатність рідини можна судити за кольором сечі, коли ми сечовипускаємо. Якщо колір сечі стає темнішим і коричневішим, це може бути ознакою зневоднення організму.
Рекомендована кількість рідини для дорослих у неекстремально жаркому кліматі становить 2 літри води на день. Цю кількість необхідно скоригувати, якщо людина перебуває в екстремально жарких кліматичних умовах або у пацієнтів з певними захворюваннями, які вимагають обмеження споживання рідини.
Читайте також: Хочете жити здорово? Не забувайте про користь регулярного вживання мінеральної води!
6. Не палити
Речовини, що містяться в сигаретах, можуть знижувати функцію клітин нирок для правильної роботи. Куріння також є одним із факторів ризику раку нирки, де куріння може збільшити ризик розвитку раку нирки до 50 відсотків!
7. Уникайте постійного прийому знеболюючих засобів
знеболюючі (знеболюючий засіб) група nстероїдні протизапальні препарати або НПЗП, такі як ібупрофен, мефенамінова кислота, диклофенак, кеторолак та інші можуть спричинити порушення функції нирок при постійному застосуванні, тому ці препарати мають максимальну тривалість застосування. Якщо у вас є сумніви, ви можете запитати у свого лікаря або фармацевта щодо цього знеболюючого.
Хлопці, ось як можна підтримувати здоров’я наших нирок. Підтримуйте масу тіла, щоб не бути надмірною, підтримувати артеріальний тиск і рівень цукру в крові, правильно харчуватися, не палити, уникати постійного вживання ліків, які можуть спричинити ураження нирок. Ці методи виглядають дуже просто, так! Але іноді потрібна сильна воля, щоб вести її послідовно. Давайте любити наші нирки!
Читайте також: Хронічні та гострі захворювання нирок, в чому різниця?
Довідка:
worldkidneyday.org
