Чи відчували ви коли-небудь головний біль або запаморочення, коли ви тільки що прокинулися? Це дуже дратує, чи не так? Особливо, якщо потрібно підготуватися до роботи в офісі. Можливо, ви часто спантеличені тим, що викликає головний біль вранці, навіть якщо минулої ночі ви не їли або не робили нічого, що могло б викликати головний біль.
Головні болі вранці можуть виникати з багатьох причин. Ви можете відчувати це час від часу, особливо коли спите занадто пізно або часто прокидаєтеся. Якщо ви відчуваєте це частіше, це може бути пов’язано зі стресом.
Головні болі вранці відчуває 1 з 13 людей. Цей стан є результатом змін у фізіології вашого організму. Рано вранці швидкість зменшення внутрішнього болю організму зменшується. Крім того, протягом цього часу ваше тіло виробляє більше адреналіну, що може спровокувати головний біль мігрені.
Недолік якісного сну або порушення сну також можуть викликати головні болі вранці. Люди з розладами сну в 2-8 разів частіше відчувають головний біль вранці, ніж ті, хто не має розладів сну.
Але, мабуть, є ряд речей, які викликають головний біль вранці. Давайте подивимося, що це викликає!
Читайте також: Холодна погода викликає головний біль
Причини головного болю вранці
Хоча більшість тригерів ранкових головних болів не є серйозними, деякі потребують медичної допомоги. Головні болі вранці, які продовжують дійсно заважати вашій рутині, одна з них.
Ось деякі фактори, які викликають головний біль вранці:
1. Недолік сну
Для нормального функціонування організму потрібно 7-8 годин відпочинку. Отже, коли ви спите менше цього часу, ваш організм відреагує негативно. Гормони вийдуть з рівноваги і підвищать частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск і стрес. Це ті речі, які викликають головний біль.
2. Занадто багато сну
Головні болі вранці можуть викликати не тільки недолік сну, але й надлишок сну. Сон більше 9 годин часто пов’язаний зі зниженням рівня гормону серотоніну в мозку. Низький рівень серотоніну може зменшити приплив крові до мозку і викликати головний біль.
Читайте також: Чи достатньо 5 годин сну? Ось відповідь!
3. Низький рівень ендорфінів
Вранці організм виробляє найменшу кількість ендорфінів. У деяких людей це може викликати головний біль. Низький рівень ендорфінів може вплинути на рівень інших речовин, таких як нейромедіатор, серотонін, і спричинити звуження кровоносних судин у мозку. Це звуження зменшує приплив крові до мозку і може викликати головні болі вранці.
4. Напружені м'язи
Головні болі рано вранці можуть бути викликані напруженістю м’язів шиї. Можливо, вам знадобиться оцінити свою позу для сну та подушку, яку ви використовували, щоб полегшити головний біль сьогодні вранці.
Подушки повинні допомагати підтримувати положення для сну, в якому шия і хребет правильно підтримуються. Пошук правильної подушки може зайняти кілька оборотів, поки ви не знайдете ту, яка підходить і зручна.
Подушка повинна тримати голову і шию в одному і тому ж положенні, коли стоїть. Подушки занадто м’які, просто не можуть належним чином утримувати шию та хребет. З іншого боку, занадто жорсткі подушки також роблять м’язи шиї жорсткими. Спробуйте міняти подушки за потреби, якщо у вас болить голова щоразу, коли ви прокидаєтеся.
Читайте також: Коли потрібно міняти подушки?
5. Хропіння під час сну
Порушення сну, викликані хропінням, можуть бути джерелом ранкових головних болів. Хропіння може бути як станом, так і симптомом апное сну.
Апное сну змушує вас кілька разів зупиняти дихання протягом ночі. Як правило, головні болі, пов’язані з апное сну, тривають менше 30 хвилин. Ви можете лікувати апное сну за допомогою спеціального обладнання, такого як апарат безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах.
6. Депресія
В одному дослідженні повідомляється в Журнал Американської медичної асоціації, найбільш значущими факторами як причини хронічних ранкових головних болів були тривога та депресія. Розлади психічного здоров’я також можуть викликати безсоння, що може ще більше збільшити ризик ранкових головних болів.
Якщо ви підозрюєте, що маєте розлад психічного здоров’я, зверніться до лікаря. Часто цей стан можна керувати за допомогою терапії, як медикаментозної, так і немедикаментозної терапії. Управління емоціями та психічними розладами може допомогти зменшити початок головного болю вранці.
7. Високий артеріальний тиск
Якщо у вас високий кров’яний тиск, кров буде сильніше тиснути на вашу голову. Тиск викликає головний біль, особливо вранці. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо головні болі виникають частіше і причину виявити неможливо. Якщо у вас високий кров’яний тиск, ваш лікар зазвичай рекомендує змінити спосіб життя, наприклад, дієту та фізичні вправи, а також ліки від артеріального тиску.
Читайте також: Причини головного болю зліва
Довідка:
Healthline.com. Що викликає головні болі рано вранці?
self.com. Чому я щоранку прокидаюся з головним болем?
