9 причин запору - GueSehat.com

Хто не дратується, коли відчуває запор або запор? Здуття живота, випорожнення не повні. Мабуть, це справді дратує, га, банди! За даними Національного інституту діабету та захворювань органів травлення та нирок, близько 16% дорослих відчувають це. Насправді кажуть, що жінки частіше страждають від запорів, ніж чоловіки. Отже, що ж таке запор?

«Запор — це коли у вас виникають труднощі з випорожненням більше 3 днів, або якщо ваш стілець, як правило, твердий», — каже д-р Девід Попперс, доктор філософії, професор клінічної медицини відділу гастроентерології в Нью-Йорку. Школа медицини Йоркського університету. За словами доктора Попперса, найефективніший спосіб впоратися із запором – це спочатку з’ясувати причину. Які причини? Давайте досліджуємо один за одним!

  1. Йти у відпустку

Можливо, у це важко повірити, але факт полягає в тому, що не так багато людей повідомляють про труднощі з дефекацією під час подорожі. Чому це так? Коли ви кудись їдете, часто відбувається зміна дієти, яка часто заважає роботі травної системи.

«Коли хтось їде у відпустку і їсть продукти, які відрізняються від їх щоденного раціону, це може призвести до змін у звичках кишечника», — сказав доктор. Джордан Карліц, сертифікований гастроентеролог і член Американського коледжу гастроентерології.

Для цього є швидке рішення. Під час відпустки намагайтеся їсти продукти, які не надто відрізняються від їжі, яку ви зазвичай любите вдома. «Отже, якщо ви належите до тих людей, яким важко випорожнюватися під час подорожі, подумайте про те, щоб взяти з собою улюблену кашу, яку ви зазвичай готуєте на сніданок вдома», — сказав доктор Карліц.

  1. Рідко займається спортом

«Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, більш схильні до запорів, коли припиняють фізичні вправи», — сказав доктор. Карліц. Причина в тому, що зміна часу виконання вправ може вплинути на різні системи організму, включаючи травну.

  1. Стрес

Стрес може спровокувати запор, і навпаки. Під час стресу ви, як правило, маєте нерегулярні звички кишечника. У кишечнику є нервова система, яка відповідає за поведінку шлунково-кишкового тракту. На цю систему, також відому як кишково-кишкова нервова система, сильно впливає стрес або сон. Для цього тримайтеся подалі від стресу і не спати допізна, добре!

  1. Прийом знеболюючих препаратів

Якщо ви нещодавно перенесли операцію або приймаєте психоактивні знеболюючі препарати, такі як опіоїди, це може ускладнити випорожнення. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте запор під час прийому деяких ліків.

  1. Недостатня кількість води

Підтримка гідратації є ключем до уникнення проблем із запором. Тому дуже важливо щодня завжди задовольняти потреби у воді та продуктах з високим вмістом клітковини.

  1. Порушується функція щитовидної залози

Якщо у когось серйозні проблеми із запорами, лікар-терапевт обов’язково перевірить, чи ваша щитовидна залоза функціонує нормально. Ви можете страждати від гіпотиреозу, захворювання, викликаного недостатньою активністю щитовидної залози.

Для порівняння, правильно функціонуюча щитовидна залоза виділяє гормони, пов’язані з різними метаболічними процесами в організмі, включаючи вашу травну систему. Без цих гормонів робота кишечника може ослабнути і сповільнитися, що призведе до запорів.

  1. Вагітність

Більшість жінок відчувають запор в першому триместрі вагітності. Але є й такі, які відчувають це, коли термін вагітності перейшов на 9-й місяць. «Причина – зміни в харчуванні та гормонах. Крім того, стрес і погана якість сну також можуть вплинути», – сказав д-р. Карліц.

Ну а для вагітних, які відчувають запор, спробуйте дізнатися, які продукти вживають останнім часом. Натомість обмежте споживання продуктів, які можуть спровокувати запор, таких як солодкі напої, білий рис, макарони, червоне м’ясо, оброблене з пшеничного борошна, смажені продукти, фаст-фуд, солоні продукти та незрілі банани.

  1. Мають хронічне захворювання

Синдром подразненого кишечника, також відомий як синдром подразненого кишечника (СРК), є захворюванням травлення, яке впливає на функціонування товстого кишечника. При СРК м’язові скорочення товстої кишки працюють ненормально. Повільні або менші скорочення можуть викликати запор. Крім того, запор також може свідчити про порушення нервової системи в товстій кишці.

Якщо ви відчуваєте серйозні симптоми запору, які супроводжуються болем, зверніться до гастроентеролога. Ваш лікар може перевірити, чи є у вас розлад травлення, наприклад, синдром подразненого кишечника.

  1. Часті затримки дефекації

Наскільки це можливо, не закладайте звичку ігнорувати бажання випорожнити кишечник. Якщо позив часто ігнорується, ви можете не відчути спорожнення кишечника в той же день. Цикл кишечника стає нерегулярним.

Потрібен простий спосіб боротьби із запором. Прийміть дієту, багату поживними речовинами, випивайте принаймні 8 склянок води в день і споживайте не менше 25 грамів клітковини щодня. Щоб це було виконано, переконайтеся, що ви старанно споживаєте зелені овочі, фрукти та горіхи. Якість вашого життя буде кращою, якщо ви будете застосовувати цей здоровий спосіб життя. (ФГ/США)

Читайте також: 8 фактів, які жінки повинні знати про дефекацію

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found