Жінки зазвичай мають здатність до багатозадачності. Особливо для жінок, які працюють, а також для домогосподарок. Тож усі справи — відповідальність жінки, а іноді це виснажує фізично та емоційно. Не усвідомлюючи цього, жінки іноді відчувають симптоми ураження периферичних нервів. Тому важливо знати, як запобігти пошкодженню нервів, особливо у жінок.
Жінки часто відчувають втому та біль у м’язах. Ці симптоми часто сприймаються як належне. Насправді, якщо воно супроводжується іншими симптомами, такими як поколювання, оніміння, біль або оніміння, це може бути симптомом ураження периферичних нервів або нейропатії. Як запобігти пошкодженню нервів?
Читайте також: Весела гра в гаджети викликають пошкодження нервів
Що таке нейропатія?
Ризик нейропатії може виникнути у будь-кого, включаючи жінок. Завдяки різноманітним ролям вдома та на роботі жінки піддаються ризику розвитку невропатичних симптомів через повторювані та тривалі неправильні рухи в повсякденній діяльності.
Домогосподарки піддаються ризику розвитку невропатичних симптомів, виконуючи повторювані побутові дії, такі як прання, приготування їжі, підмітання, миття посуду тощо. Якщо робити це в неправильному положенні, це може призвести до травмування нервів.
Так само для жінок, які працюють в офісах. Занадто зосереджені на роботі, друкуючи на ноутбуці і довго не змінюючи положення сидячи, також схильні до нейропатії.
У поєднанні з використанням високі підбори занадто довгий, що може викликати зміни на підошвах ніг і в кінцевому підсумку викликати нервові розлади. Не кажучи вже про те, чи хворий на цукровий діабет, що є однією з основних причин нейропатії.
Читайте також: Існують новітні технології лікування защемлення нервів
Симптоми ураження периферичних нервів
Доктор. Аде Тобінг, SpKO, спеціаліст зі спортивної медицини з Асоціації спеціалістів спортивної медицини (PDSKO), пояснив: «Фактор повторюваних рухів, тривала вібрація зап’ястя вгору і вниз, що є досить значущим, сприяє ризику нейропатії», — він. пояснив, коли навчав про нейропатію на полях виставки жіночого здоров’я 2019 (4/8). Цей захід проводиться за підтримки Neurobion від P&G Health.
За словами д-ра. Але ці рухи призведуть до запалення сухожиль на зап’ясті і зрештою стиснуть нерви в області зап’ястя, що, якщо це триває протягом тривалого часу, може викликати нейропатію.
Поширені симптоми нейропатії або ураження периферичних нервів:
- Оніміння
- Оніміння або оніміння рук або ніг
- Біль при переміщенні для діяльності
- Поколювання, яке не проходить
Читайте також: Діабетична нейропатія, що починається з поколювання в руках і ногах
Як запобігти пошкодженню нервів
Тому важливо попередити нейропатію. Хитрість полягає в тому, щоб тренувати нерви. «PDSKO запровадила спеціальну вправу для підтримки здоров’я нервів під назвою Neuromove. Рух Neuromove може допомогти розслабити м’язи та нерви через тиск, а також допомогти активувати нервові клітини, щоб запобігти нейропатії», – пояснив д-р. Аде.
Neuromove – це спортивний рух, який спеціально розроблений для активації нервових клітин, таких як рухи між тілом, координація очей і рук, баланс і зосередженість на рухах на розтягування для розтяжок, які можуть уникнути травм.
Neuromove дуже практичний і його легко виконувати де завгодно, всього 15-20 хвилин на весь рух або 5-10 хвилин на основні рухи, які можна виконувати в обмеженій зоні офісу або будинку.
Читайте також: Поколювання в руках може бути симптомом ураження нервів
Споживання нейротропних вітамінів
Окрім активних вправ і тренування нервів і м’язів, жінкам також рекомендується приймати вітаміни, які підтримують здоров’я нервів. Ці вітаміни відомі як нейротрофічні вітаміни.
Нейротрофічні вітаміни складаються з вітамінів В1, В6 і В12. Дослідження під назвою NENOIN, проведене шляхом введення нейротропних вітамінів протягом 3 місяців або 90 днів пацієнтам з нейропатією.
Виявилося, що прийом протягом 90 днів поспіль може зменшити симптоми нейропатії до 62,9%, особливо поколювання, оніміння та біль.
Drg. Свасті Двіраюніта, заступник медичного менеджера з охорони здоров'я P&G Health, сказав: «Обізнаність громадськості про споживання нейротрофічних вітамінів все ще низька, лише близько 30,2%. Тому необхідна безперервна освіта, щоб люди продовжували мати здорові нерви та вели продуктивне життя».
Читайте також: Це ваші симптоми дефіциту вітаміну B12
