Зумба для схуднення

Здоровий спосіб життя насправді не складна річ. Є багато варіантів, починаючи від здорової їжі та напоїв і закінчуючи фізичними вправами, щоб підтримувати своє тіло здоровим і підтягнутим. Ну, а який із багатьох видів спорту ваш улюблений? Це баскетбол, йога чи, можливо, такий популярний вид спорту, як зумба?

Так, якщо говорити про зумбу, то цей вид спорту дійсно на піку популярності. Окрім можливості позбутися від зайвого жиру, Zumba також дуже весела. Його енергійні рухи змушують людей, які це роблять, часто забувати про те, що вони тренуються.

Зумба – це вид спорту, який поєднує музику, латиноамериканські танці та покрокову аеробіку. Зараз зумба користується великою популярністю не тільки у спортсменів або спортсменок, а й у світових знаменитостей, таких як Дженніфер Лопес і Мадонна.

Походження Зумби

Спочатку зумбу випадково створив інструктор з аеробіки з Колумбії на ім’я Альберто «Берто» Перес у 1990 році. Тоді Берто забув взяти з собою касету з музикою для навчання гімнастиці. Натомість він використовує музику оптимістичний зберігається в автомобілі. Нарешті, танцюйте фітнес Це те, що зараз відоме як Zumba.

Сама Zumba стала популярною в 2003 році в Америці і була завезена в Індонезію в 2009 році. Однак тільки в 2012 році Zumba стала користуватися попитом індонезійців. Сама назва зумба походить від слова zum-zum, що в перекладі з колумбійської означає «швидкий рух». Рухи, що виконуються в зумбі, дуже різноманітні і є комбінацією танців самби, кумбії, меренге, сальси, реггі, хіп-хопу, мамбо, румби, фламенко та каліпсо.

Хоча це здається веселим, насправді Zumba дає можливість швидко спалювати набагато більше калорій, одночасно нарощуючи м’язи. Крім того, рухи в Zumba також дуже ефективні для посилення роботи серця.

Читайте також: Вправи, коли можна захворіти, можна до тих пір, поки...

Зумба рухається

Рух Zumba здається розслабленим, але це все ще не зроблено недбало. Частина руху, прийнята цим видом спорту, становить 70 відсотків танців і 30 відсотків фітнесу. Коли ви вперше починаєте займатися Zumba, вас зазвичай не навчать рухам першим. Вас попросять негайно виконувати рухи, які демонструє інструктор. Це не повинно бути проблемою, тому що коли справа доходить до зумби, це найважливіше насолоджуйтеся музикою.

Найпоширенішими рухами в Zumba є кардіо-рухи, наприклад, стрибки, обертання, швидкі рухи тощо. Крім кардіо, зазвичай зумбу також поєднують з тонізуючими рухами м’язів тіла, таких як м’язи живота, спини, стегон, литок і грудних м’язів. Рухи Zumba також фокусуються на стегнах, талії та ногах, що робить їх чудовими для формування постави та вигинів.

Кожен рух, що виконується в Zumba, виконується швидко, потужно і під високим тиском, викликаючи скорочення і розтягування м’язів. Це не тільки робить зумбу ефективною для спалювання жиру і корисною для серця, але також може покращити баланс і гнучкість тіла.

Загальна кількість спалених калорій

Однією з ваших мотивацій приєднатися до Zumba, безумовно, є те, що ви хочете позбутися жиру зі свого тіла, чи не так? Ну, щоб ви відчули полегшення і не дивувалися, наскільки ефективна зумба в спалюванні калорій, GueSehat дасть вам відповідь!

Читайте також: 3 унікальні мотиви для тренування

Практикуючи Zumba, ви будете сильно потіти. Така велика кількість поту свідчить про те, що спалювання калорій в організмі також відбувається дуже сильно. Якщо слідувати зумбі протягом 1 години, буде спалено близько 1000 калорій (залежно від ваги тіла). Ця вправа, звісно, ​​допомагає схуднути трохи швидше, ніж інші види спорту, такі як біг підтюпцем, який спалює лише близько 650 калорій.

Переваги Zumba

Зумба дуже ефективна для спалювання калорій в організмі. Але виявляється, що ця вправа Zumba має багато інших переваг, які ви знаєте для здоров’я та фізичної форми. Ці переваги включають:

  • Підтягніть тіло. Зумба – це поєднання звичайних гімнастичних фітнес-рухів з присіданнями та випадами. Тому під час вправи зумба м’язи будуть рухатися більше.

  • Зниження ваги. Щоб отримати максимальні результати, ви повинні займатися Zumba 4-5 разів на тиждень. Однак, якщо ви маєте намір лише підтримувати свою витривалість, ви можете займатися зумбою лише 2-3 рази на тиждень.

  • Боротьба зі стресом. Хто сказав, що зумба корисна лише для фізичного здоров’я? Вважається, що активний рух у Zumba також може знизити рівень гормону стресу. Як і інші види спорту, Zumba може стимулювати вироблення ендорфінів, які можуть зробити вас щасливішими. Крім того, зумба також може збільшити вироблення антиоксидантів, так що опосередковано зумба також грає хорошу роль в якості проти старіння.

  • Розширити соціальну взаємодію. Окрім того, що Zumba є фізично та психологічно здоровою, вона також дуже корисна для покращення ваших соціальних взаємодій з іншими людьми. Так, як ми знаємо, коли ви займаєтеся зумбою, ви робите це не поодинці, а разом, чи не так? Ну, побічно ви розширили свої соціальні взаємодії з іншими людьми. Ви почнете зустрічатися, заводити друзів і навіть дружити з новими людьми, яких ви знаєте зі звичних уроків зумби.

Для тих із вас, кому набрид один і той же вид спорту, ви можете спробувати цей вид спорту. Крім того, що Zumba здорова, Zumba дуже захоплююча, оскільки поєднується з музичним супроводом. О так, якщо ви збираєтеся брати уроки зумби, не забудьте підготувати зручний одяг та взуття, а також інше обладнання, наприклад, пляшки з водою та маленькі рушники.

Читайте також: Вагітним не можна займатися спортом? Міф!

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found