Гемоглобін в організмі відіграє роль у допомозі та транспортуванні кисню з легенів по всьому тілу. Під час вагітності гемоглобін також відповідає за забезпечення потреби дитини в кисні.
У нормі гемоглобін підвищується під час циркуляції. На жаль, під час вагітності концентрація гемоглобіну в цілому знижується, особливо в середині другого триместру. У цей час рівень гемоглобіну може досягати навіть найнижчого рівня, що може викликати анемію.
Анемія під час вагітності є дуже небезпечним станом, оскільки може викликати серйозні ускладнення, як для матері, так і для дитини в утробі матері. Тому важливо запобігти цьому, переконавшись, що стан гемоглобіну завжди в межах норми. Ось кілька способів підвищення гемоглобіну під час вагітності, які ви можете зробити.
Нормальний рівень гемоглобіну під час вагітності
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), рівень гемоглобіну у вагітних має бути більше 11 г/дл у першому та третьому триместрах. При цьому у другому триместрі вона повинна бути більше 10,5 г/дл. Низький рівень гемоглобіну під час вагітності пов’язаний з низькою вагою при народженні та передчасним народженням дитини.
Однак занадто високий рівень гемоглобіну також може становити ризик для здоров’я вагітних жінок. Тому вагітним жінкам необхідно дотримуватись належної уваги, щоб підтримувати рівень гемоглобіну в ідеальних межах під час вагітності.
Як підвищити гемоглобін під час вагітності
Підвищити ідеальний рівень гемоглобіну під час вагітності можна кількома способами, зокрема:
1. Їжте продукти, багаті залізом
Якщо гемоглобін нижче норми, то під час вагітності обов’язково збільште споживання продуктів, багатих залізом.
Під час вагітності вам потрібно близько 27 мг заліза на добу. Щоб задовольнити ці вимоги, мами можуть включати в щоденне меню такі види їжі:
- Овочі та фрукти: шпинат, петрушка, капуста, редис, горох, брокколі, капуста, спаржа, капуста, зелений перець, помідори, апельсини, яблука та абрикоси.
- Сухофрукти: родзинки, арахіс, мигдаль, фініки та фундук.
- Зерно, крупи, хліб і овес.
- Птиця та морепродукти: яйця, курка, печінка, яловичина, баранина та морепродукти, такі як устриці, сардини, молюски, тунець і креветки.
- Кокосове, арахісове масло або шоколад.
2. Їжте продукти, багаті вітаміном С
Вітамін С може допомогти засвоювати залізо з їжі, яку ви їсте, тим самим виробляючи більше гемоглобіну в організмі. Деякі хороші джерела вітаміну С включають цвітну капусту, зелений перець, диню, полуницю, ківі, помідори та картоплю.
3. Уникайте споживання їжі разом з певними добавками
Не їжте разом з добавками заліза продукти, які можуть пригнічувати всмоктування заліза, оскільки засвоєння заліза не є оптимальним. Мами можуть приймати добавки, роблячи перерву на деякий час.
Деякі продукти, які можуть пригнічувати всмоктування заліза, включають чай, каву та алкоголь.
4. Ліки та добавки
Лікарі зазвичай призначають препарати заліза на основі рівня гемоглобіну в організмі. Крім того, лікар також порекомендує певні схеми харчування, які допоможуть вам уникнути ризику анемії.
5. Введення пероральних або внутрішньовенних добавок
Добавки заліза також можна давати перорально. Однак, якщо ви не можете переносити пероральне залізо, добавки можна вводити внутрішньовенно.
6. Зверніть увагу на прийом вітамінів
Також важливо приймати вітаміни, такі як вітамін В12, оскільки він може допомогти подолати дефіцит заліза.
Ознаки дефіциту гемоглобіну у вагітних
Низький рівень гемоглобіну також можна розпізнати за появою таких ознак і симптомів, як:
- М'язова слабкість і втома
- Очі (кон'юнктива) і шкіра виглядають блідими
- Часті головні болі
- Нерегулярне серцебиття
- Труднощі з концентрацією уваги
— Важко дихати.
Якщо у вас виникли деякі з перерахованих вище ознак, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування.
Підтримка ідеального рівня гемоглобіну дуже важлива для здоров’я вас і вашої дитини в утробі матері. Тому завжди звертайте увагу на прийом їжі, будьте в курсі будь-яких ознак змін у своєму тілі та поведінці, а також регулярно перевіряйте себе під час вагітності, щоб дізнатися рівень гемоглобіну. (НАС)
Довідка
Мама Джанкшен. «6 способів підвищити рівень гемоглобіну під час вагітності».
