Потреби в збалансованому харчуванні малюка

Наявність дітей віком до 5 років або малюків потребує додаткової уваги. Вік 1-5 років – це золотий вік або золотий вік дітей. Для цього зробіть все можливе в золотий вік 5 років вашій дитині. Однією з важливих речей, які слід враховувати для підтримки золотого віку дитини, є потреба у збалансованому харчуванні. Ви повинні бути в змозі підтримувати потреби дітей у харчуванні щодня. Звичайно, це непросто. Іноді, зустрічаючись з харчуванням у дітей, ви зустрінете певні проблеми.

Які загальні проблеми при годуванні дітей?

  1. Відмова від їжі, труднощі з прийомом їжі, хочеться лише трохи їсти і часто вибирає їжу (вибірливий їд).
  2. Звичка їсти закуски ближче до їжі може знизити апетит.
  3. Часто вживайте фруктові соки або безалкогольні напої, так що живіт легко роздувається і втрачається бажання їсти важке.
  4. Дітям більше цікаво їсти солодкі та солоні закуски, такі як закуски, цукерки та печиво.

З цією проблемою майже стикається більшість мам з малюками. Деякі способи також потрібно робити регулярно і терпляче, щоб подолати їх. Ось способи, які ви можете зробити, щоб подолати проблему дітей, яким важко їсти:

  1. З раннього дитинства ви повинні подавати своїм дітям приклад, щоб вони завжди їли разом із сім’єю, принаймні, коли ви обідаєте. Під час спільної вечері ви можете одночасно знайомити дитину з різними видами їжі. Продовжуйте пробувати нові варіанти їжі та будьте терплячими, коли ваша дитина відмовляється від їжі. Час від часу дайте розумну похвалу, коли ваша дитина може закінчити їжу. Також створюйте комфортну атмосферу під час спільного прийому їжі.
  2. Якщо ваша дитина любить обмежувати споживання їжі, вам слід подавати їжу невеликими кількостями, але часто. Також давайте їжу у вигляді невеликих шматочків, які може їсти безпосередньо дитина.
  3. Щоб бути мамою, потрібно бути творчою. Ви повинні вміти подавати їжу, яка цікава вашому малюкові. Необхідно також враховувати вибір харчових інгредієнтів, наприклад, вибирати молоді та ніжніші овочі, різнокольорові та солодкі фрукти та готувати м’ясо, поки воно не стане м’яким і легким для жування.
  4. Перекуси також важливо давати дітям. Вибирайте корисні закуски, які все ще подобаються дітям. Ви можете давати упаковане молоко, скибочки фруктів, пудинг, пластівці, тости або йогурт. Також пам'ятайте, якщо давати цю закуску, не підходьте до часу прийому їжі дитини, щоб не знизити його апетит.
  5. Надайте дітям можливість займатися фізичними вправами, наприклад, грати з друзями, їздити на велосипеді та бігати. Фізична активність дуже сприяє підвищенню апетиту дітей.

Споживання повноцінного харчування значною мірою вплине на задоволення потреб дітей у харчуванні. Звітуючи з Kompashelth, ви можете керувати щоденним годуванням вашої дитини, звертаючи увагу на 3Js, а саме на тип, кількість і графік прийому їжі.

Тип їжі

Через день слід давати варіації в різних групах їжі, а саме:

  1. Основна їжа: служить джерелом енергії для дітей.
  2. Гарніри тваринного та рослинного походження: функціонують як будівельні блоки, антитіла та імунітет.
  3. Овочі та фрукти: діють як регуляторні та захисні речовини, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.
  4. Молоко, багате білком і кальцієм: сприяє зростанню кісток і зубів.
  5. Достатнє споживання води.

Обсяг споживання їжі

Крім типу, потрібно звернути увагу і на кількість їжі, що споживається дітьми. Кількість їжі насправді залежить від потреб дитини. Якщо діяльність дитини дуже насичена, кількість їжі також має бути відповідним.

Читайте також: Здоровий MPASI для дітей

Застосування розкладу харчування

Про кожну дитину потрібно піклуватися змалку. Зазвичай цим нехтують у матерів, які також працюють. Для цього напишіть розклад годування дитини на папері, приклеєному у легкодоступному місці. Це для того, щоб педіатр завжди міг його побачити і не забувати годувати за встановленим вами графіком. Складіть графік харчування дітей 3 рази на день для основних прийомів їжі і 2-3 рази для перекусів. Не продовжуйте наповнювати шлунок дитини, щоб ще було відставання, коли дитина відчуває голод і хоче їсти. Щотижневе меню завжди слід урізноманітнити, щоб діти не набридли, а також вводити різноманітні страви з раннього віку. Ось приклад розкладу їжі та харчового меню, які ви можете скласти за один день:

07.00: сніданок: смажений рис і яєчний омлет 10.00: ранковий перекус: одна склянка молока 12.00: обід: рис, овочевий суп і курка з соєвим соусом 15.00: полуденок: нарізані фрукти та пудинг 18.00, шапочка вечеря креветки смажені кеєм і борошні О 20.00: вечірній перекус: склянка молока

Потреби в харчуванні дітей

Потреби дітей у харчуванні різні для кожного віку. З цієї причини ви повинні звертати увагу на потреби дітей у харчуванні відповідно до їх віку та енергетичних потреб, щоб їх ріст був оптимальним. У дітей раннього віку або у віці від одного до трьох років середня потреба в енергії становить 1000 ккал/добу, тоді як у віці від чотирьох до шести років потрібно енергії 1550 ккал/добу. В основному, ви повинні вміти регулювати збалансоване харчування дітей. Зверніть увагу на вибір харчових меню, основних інгредієнтів їжі та часу годування, щоб можна було задовольнити харчові потреби дітей. Крім того, слід зменшити кількість продуктів, які є занадто жирними, містять багато солі та цукру.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found