Підтримка здоров’я легенів має вирішальне значення. Факторами, які найбільше впливають на здоров’я легенів, є вплив сигаретного диму та токсинів навколишнього середовища, а також вживання продуктів, які викликають запалення.
Крім того, деякі захворювання легенів, такі як астма, хронічна обструктивна хвороба легенів і легеневий фіброз, також можуть значно вплинути на якість життя. На щастя, зміни в дієті можуть допомогти зберегти та зменшити симптоми ураження легень. Крім того, було показано, що поживний вміст деяких продуктів дуже корисний для функції легенів.
Читайте також: Існує багато причин задишки, а не тільки захворювання легенів
Продукти для очищення легенів
Ось список продуктів, які можуть допомогти очистити та покращити функцію легенів Лінія здоров'я і Зона респіраторної терапії.
1. Кайенский перець
Кайєнський перець – це спеція, яка широко використовується в різних стравах Індонезії. Він не тільки додає їжі пікантного смаку, але й стимулює здорову секрецію в організмі, яка захищає слизові оболонки. Ця здатність важлива, оскільки в легенях міститься мережа слизових оболонок, де відбувається обмін кисню з вуглекислим газом.
Кайєнський перець також містить бета-каротин, який є потужним антиоксидантом, корисним для полегшення симптомів астми. Вміст капсаїцину в кайенском перці також корисний для боротьби з інфекцією, підтримки здоров’я слизових оболонок і збільшення кровотоку. Здоровий кровотік є фактором, який збільшує кількість поживних речовин у легенях.
2. Біт
Буряк і листя містять сполуки, які можуть оптимізувати функцію легенів. Обидві частини рослини буряка багаті нітратами, які корисні для легенів, допомагаючи розслабити кровоносні судини, знижуючи кров’яний тиск і максимізуючи поглинання кисню.
Вживання буряка у формі добавок також корисно для покращення фізичної працездатності та функції легенів у людей із захворюваннями легенів, такими як ХОЗЛ та легенева гіпертензія, які є захворюваннями, які викликають високий кров’яний тиск у легенях. Крім того, буряк багатий магнієм та калієм. , вітамін С і каротиноїдні антиоксиданти, всі вони важливі для здоров’я легенів.
Читайте також: 9 переваг буряка для здоров’я
3. Гарбуз
Яскраво забарвлена м’якоть гарбуза містить різноманітні сполуки, які покращують функцію легенів, такі як бета-каротин, лютеїн і зеаксантин, які мають сильні антиоксидантні та протизапальні властивості.
Вищий рівень каротиноїдів у крові також пов’язаний з кращою функцією легенів як у молодих, так і у літніх людей.Крім того, курці можуть отримати значну користь від споживання гарбуза або інших продуктів, багатих на каротиноїди.
4. Ягоди
Ягоди є багатим джерелом антиоксидантів, що забезпечують багато переваг для легенів. Деякі смачні види ягід, які ви можете додати до свого раціону, це асаї, чорниця, журавлина, виноград і полуниця. Окрім безпосереднього споживання ягід, ви також можете скористатися цим, включивши споживання ягід у вигляді добавок у свій щоденний розпорядок дня.
5. Зелений чай
Зелений чай – це напій, який, як відомо, має різноманітні вражаючі впливи на здоров’я. Одне з них – зміст Епігалокатехін галлат (EGCG), який є катехіном, який концентрується в зеленому чаї. Ця сполука має антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть пригнічувати фіброз або утворення рубців. Легеневий фіброз – це захворювання, що характеризується прогресуючим рубцюванням легенів, що може призвести до порушення функції легень.
Читайте також: Різні види різних переваг, давайте з’ясуємо користь для здоров’я кожного виду чаю
6. Устриці
Устриці – це смачна їжа, яка насичена поживними речовинами, важливими для здоров’я легенів. Деякі з цих поживних речовин – це селен, мідь, цинк і вітаміни групи В. Люди, які мають більш високий рівень селену та міді, демонструють кращу функцію легенів, порівняно з особами, які мають нижчий рівень селену та міді.
Крім того, устриці також містять вітаміни групи В і цинк, поживні речовини, які дуже важливі для курців. Тому куріння виключає певні вітаміни групи В, включаючи вітамін В12. Більше споживання цинку в устрицях може допомогти захистити курців від розвитку ХОЗЛ.
Ось така їжа корисна для очищення легенів. На додаток до збільшення споживання вищевказаної їжі, ви також можете застосувати інші кроки для оптимізації очищення легенів, наприклад, виконувати дихальні вправи, дихати свіжим повітрям, триматися подалі від штучних ароматизаторів і, звичайно, триматися подалі від сигаретного диму.
Читайте також: Ознайомтеся з EVALI, захворюваннями легенів через електронні сигарети
Джерело:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Перці
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
