Під час вагітності мами повинні їсти здорову їжу, щоб дитина в утробі отримувала необхідні поживні речовини для росту і розвитку. Ось чому ви повинні включити в свій раціон свіжі фрукти та овочі, оскільки вони містять важливі поживні речовини, такі як мінерали та вітаміни, які необхідні дитині в утробі матері.
Однак не всі фрукти можна їсти вагітним жінкам, знаєте! Тим не менш, банани не можна їсти під час вагітності, оскільки це може заважати природному процесу пологів. Так, ні для кого не секрет, що банани звинувачують у тому, що вони змушують вагітних народжувати шляхом кесаревого розтину.
Добре, Мамам не потрібно паморочитися або хвилюватися, тому що це всього лише міф. Насправді, банани корисні для вагітності, ви знаєте! Насправді, багато досліджень це довели.
Читайте також: Ось чому вагітним жінкам потрібно обмежити вживання шкідливої їжі
Банани зменшують ускладнення вагітності
Вагітним жінкам потрібна їжа, багата клітковиною, калієм, вітамінами А і С, фолієвою кислотою та іншими необхідними поживними речовинами, щоб підтримувати організм до народження дитини. Фрукти можуть бути найкращим джерелом для вагітних жінок, щоб отримати всі ці важливі поживні речовини. Прикладом можуть служити банани, фрукти, які є багатими джерелами вуглеводів, клітковини, незамінних жирних кислот, таких як омега-3 і омега-6, вітаміну С, вітаміну B-комплексу.
Крім того, банани містять такі мінерали, як марганець, магній, калій, кальцій, мідь і селен. Ну, сам калій може допомогти регулювати рідини та кров’яний тиск у вашому тілі та запобігти судомам у ногах або болю на пізніх термінах вагітності. Ось чому банани можуть мінімізувати деякі ускладнення, які виникають під час вагітності, і можуть бути корисними для здоров’я матері та дитини.
Для підтримки балансу рідин і електролітів в організмі вагітним жінкам необхідно близько 4700 мг калію на добу. Тому вагітні жінки повинні з’їдати близько одного-двох бананів середнього розміру в день. Однак перед щоденним вживанням краще проконсультуватися з гінекологом.
Є кілька речей, на які вагітні жінки повинні стежити за бананами. Не їжте занадто стиглі банани, якщо у вас гестаційний діабет, оскільки це може підвищити рівень цукру в організмі. Однак загалом банани досить безпечні для людей з цукровим діабетом, особливо не надто стиглі або коричнево-жовті.
Деякі люди відчувають алергічну реакцію на латексний компонент під назвою хітиназа, присутній в бананах. Тому перед тим, як включати банани в щоденне меню, вагітні жінки повинні проконсультуватися зі своїм акушером», – сказав д-р. Шікха Шарма, дієтолог.
Читайте також: Мами, не забувайте приймати вітаміни під час вагітності!
3 Переваги бананів для вагітних
Зменшує симптоми анемії.
Банани, багаті залізом, важливо вживати під час вагітності. Однією з проблем, з якою часто стикаються вагітні жінки, є анемія, викликана низьким споживанням продуктів, що містять залізо і фолієву кислоту. Оскільки банани багаті залізом, вони можуть сприяти виробленню гемоглобіну, який може зменшити симптоми анемії, залишаючи матір і дитину в утробі матері.
Запобігання передчасних пологів.
Фолієва кислота необхідна вагітним жінкам для розвитку нервів, головного і спинного мозку зростаючого плода. Ось чому акушери нададуть добавки фолієвої кислоти після підтвердження того, що ви вагітні. Якщо рівень фолієвої кислоти у вагітних жінок низький, це може викликати передчасні пологи та вроджені дефекти. Плід в утробі матері легко засвоює фолієву кислоту, що міститься в бананах.
Усунути запори.
Основною проблемою, з якою часто стикаються вагітні жінки, є запор. Щоб подолати метеоризм і регулювати випорожнення, вагітні жінки повинні регулярно вживати банани під час вагітності. Це тому, що банани багаті клітковиною, яка може запускати випорожнення.
Читайте також: Банани, як подолати запор? Дізнайтеся правду!
Довідка:
перший крик. Вживання бананів під час вагітності
Все про жінок. Фрукти під час вагітності: хороші, погані та шкідливі
MomJunction. 9 переваг для здоров'я від вживання бананів під час вагітності
Батьківщина. 5 причин їсти банани під час вагітності
