Вагітність часто використовується як привід для матерів їсти якомога більше всього. Насправді, ви повинні звернути увагу на дієту та харчування, яке ви хочете споживати. Якщо ви їсте занадто багато, це може підвищити рівень холестерину.
Ну, високий рівень холестерину під час вагітності, не кажучи вже про неконтрольований, може збільшити ризик інсульту або серцевого нападу. Тому матусі слід запобігати стрибкам рівня холестерину під час вагітності. Отже, які продукти для зниження рівня холестерину для вагітних потрібно знати?
Продукти для зниження холестерину для вагітних
Під час вагітності рівень холестерину підвищується природним чином. За словами дієтолога зі Сполучених Штатів Керолін Ганделл, рівень холестерину може підвищуватися на 25-50% протягом другого і третього триместрів. Тому важливо підтримувати стабільний рівень холестерину.
Однак якщо під час вагітності у вас вже спостерігається високий рівень холестерину, регулярно звертайтеся до лікаря. Мамам можна порадити дотримуватися здорового харчування. Оскільки вагітні жінки повинні звернути увагу на харчування, особливо на підтримання стабільного рівня холестерину, ось продукти для зниження рівня холестерину для вагітних жінок!
1. Морква
Морква є одним із продуктів, що знижують рівень холестерину для вагітних жінок. Як відомо, морква – це овочі, багаті клітковиною і антиоксидантами, а також низькокалорійні. Ось чому морква корисна для здоров’я серця та підтримки ідеальної ваги тіла.
2. Яблуко
Знаєте, цей фрукт також може бути продуктом харчування для зниження рівня холестерину для вагітних жінок. Яблука містять пектин, розчинну клітковину, яка важлива для зниження рівня холестерину. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання яблук може знизити рівень загального холестерину. Крім того, вміст фенолів у шкірці яблук може посилити приплив крові.
3. Чай
Чи знаєте ви, що чай покращує здоров’я серця? Так, катехіни в чаї допомагають активувати оксид азоту, який важливий для здорового кров’яного тиску. Крім того, катехіни можуть також пригнічувати синтез холестерину і допомагати запобігти утворенню тромбів. Вміст кверцетину в чаї також може покращити функцію кровоносних судин і зменшити запалення.
4. Зелені овочі
Зелені овочі, такі як капуста і шпинат, містять лютеїн і каротиноїди, які корисні для здоров’я серця. Крім того, зелені овочі можуть допомогти знизити рівень холестерину, зв’язуючи жовчні кислоти і змушуючи організм виводити більше холестерину. Згідно з дослідженнями, лютеїн, що міститься в зелених овочах, також може знизити рівень поганого холестерину.
5. Часник
Часник також є продуктом харчування для вагітних жінок, що знижує рівень холестерину. Часник використовується не лише як інгредієнт для приготування їжі, а й як традиційна медицина протягом тривалого часу. Згідно з дослідженнями, часник може знижувати кров’яний тиск і загальний холестерин або шкідливий холестерин.
6. Овес
згідно з Британський журнал харчування Овес містить бета-глюкан, який є розчинною клітковиною, яка знижує рівень поганого холестерину. Крім того, згідно з дослідженнями, вживання вівса може знизити загальний холестерин на 5% і шкідливий холестерин на 7%.
7. Тунець
Ви любите їсти рибу, особливо тунця? Якщо так, то ці продукти, які вам подобаються, можуть підвищити рівень хорошого холестерину та зменшити запалення та ризик інсульту. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в тунці, також можуть знизити рівень тригліцеридів, що є фактором ризику серцевих захворювань.
Це сім продуктів, що знижують рівень холестерину для вагітних жінок, які можуть бути варіантом. Не забудьте включити сім продуктів вище у своє щоденне меню, добре! (НАС)
Довідка
Лінія здоров'я. 2015 рік. Як контролювати рівень холестерину під час вагітності .
Лінія здоров'я. 2018 рік. 13 продуктів, що знижують рівень холестерину, які можна додати до свого раціону .
Перший плач батьків. 2018 рік. Рівень холестерину під час вагітності - нормальний, високий і низький .
Гарне прибирання. 2020 рік. 40 смачних продуктів, які допоможуть вам знизити рівень холестерину .
