Переваги полуниці для вагітності - GueSehat.com

Під час вагітності дуже важливо регулярно вживати здорову їжу. А якщо мова йде про здорове харчування, то тут входять фрукти.

Полуниця є одним із фруктів, які мають неповторний смак, з поєднанням солодкого та злегка кислого. Недарма цей фрукт користується великим попитом, і вагітні жінки не виняток. Мало того, що він смачний, цей маленький червоний плід також має ряд переваг, знаєте, мами. Хочете дізнатися, чим корисна полуниця для вагітності? Давай, дивись більше!

Читайте також: 5 суперфудів для вагітних

Корисні властивості полуниці при вагітності

За даними UC Davis Health System, Каліфорнія, полуниця — це фрукт, багатий на вітамін С. Ця поживна речовина дуже важлива для підтримки розвитку дитини, а також допомагає вашому організму засвоювати необхідну кількість заліза. Мало того, полуниця є хорошим джерелом вуглеводів, тому вона може допомогти збільшити енергію, необхідну під час вагітності.

Більш детально Міністерство сільського господарства США (USDA) також пояснило харчовий вміст полуниці. У чашці полуниці або приблизно 166 грам міститься близько 53 ккал калорій, 12,75 грама вуглеводів, 27 мг кальцію, 22 мг магнію, 40 мг фосфору, 254 мг калію, 40 мкг фолієвої кислоти і вітаміну С97.

Така поживність, безумовно, робить користь полуниці безсумнівною. Ну, ось ряд переваг полуниці для вагітності:

1. Фолієва кислота

Дослідження показують, що 400 мкг фолієвої кислоти можуть знизити ризик вроджених вад до 50%. Природно, полуниця містить цей вміст і допомагає вам задовольнити RDA або рекомендовану добову потребу у фолієвій кислоті під час вагітності.

2. Вітамін С

Зменшення кількості еритроцитів в організмі може підвищити ризик анемії. Анемія під час вагітності може призвести до того, що дитина не розвивається і, можливо, народиться передчасно.

Вживання в їжу продуктів, таких як полуниця, багата вітаміном С, може допомогти засвоювати залізо, яке функціонує для формування червоних кров’яних тілець.

3. Корисні копалини

Вміст вітаміну С і мінералів у полуниці може допомогти підтримувати імунітет під час вагітності, щоб уникнути різних ризиків захворювань.

4. Калій

Під час вагітності RDA (коефіцієнт адекватності харчування) для калію становить близько 4700 мг. Природно, полуниця може допомогти мамам досягти норми калію під час вагітності. Ці поживні речовини також необхідні для підтримки кров’яного тиску, роботи м’язів, нервової системи та регулювання електролітів.

5. Клітковина

Вагітним жінкам потрібно близько 25-30 грам клітковини щодня. Це необхідно, щоб запобігти запорам, з яким часто стикаються вагітні жінки.

Читайте також: Користь полуничного соку для здоров’я

Чи є ризики для здоров'я від споживання полуниці під час вагітності?

Незважаючи на те, що полуниця класифікується як безпечна для вживання під час вагітності, існує кілька умов, при яких споживання полуниці може бути ризикованим для вас, зокрема:

  • Якщо у вас в родині була алергія на полуницю, то є ймовірність, що у вас також може бути подібна алергія. Будь-яка алергія під час вагітності може вплинути на стан плода.

  • Вживання полуниці в сирому стані. Сирі фрукти та овочі дуже ризиковано містити ряд бактерій. Бактеріальні інфекції можуть вплинути на здоров'я шлунково-кишкового тракту, що згодом може вплинути на вагітність.

Поради щодо вживання полуниці під час вагітності

Вживання полуниці під час вагітності може дати ряд переваг. Однак переконайтеся, що ви споживаєте його правильно, добре?

Ось кілька порад щодо вживання полуниці під час вагітності:

  • Додайте інші види фруктів або овочів з полуницею, щоб отримати збалансоване харчування.

  • Щоб приготувати закуску з полуниці, вам краще її обробити самостійно, щоб переконатися в якості та чистоті використаної полуниці.

  • Перед вживанням переконайтеся, що у вас немає алергії на полуницю.

Вживання полуниці під час вагітності може принести багато переваг, як для матері, так і для плода. Незважаючи на це, переконайтеся, що у вас немає алергії на полуницю, і завжди консультуйтеся зі своїм акушером про стан вагітності. (НАС)

Читайте також: Алергія під час вагітності? Не хвилюйся!

Джерело:

Мама Джанкшен. «Чи безпечно їсти полуницю під час вагітності?».

Батьківський перший крик. «Їсти полуницю під час вагітності – чи безпечно це?».

Пов'язані з вагітністю. «Полуниця під час вагітності».

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found