Грудне молоко - найкраще харчування, яке дають мами вашій дитині. Причина в тому, що в грудному молоці є антитіла, яких немає в молочній суміші. Поживні речовини, які засвоюються грудним молоком, надходять з їжі, яку споживають матері. Однак є деякі твердження, що мамі, яка годує грудьми, не можна їсти морепродукти. Чому так?
Насправді морепродукти є природним джерелом омега-3 жирів і білка. Однак зазвичай морепродукти містять ртуть і можуть всмоктуватися в грудне молоко і небезпечні для малюка. На додаток до вмісту ртуті в морепродуктах, існує кілька міфів, які стверджують, що морепродукти зроблять ваше грудне молоко неприємним запахом. Звісно, це неправда, мами!
Годуючі матері повинні задовольняти потреби в збалансованому харчуванні, щоб покращити якість грудного молока, шляхом різноманітного харчування. Незважаючи на це, є деякі продукти, яких слід уникати під час годування груддю. Як ви думаєте, морепродукти є одними з них?
За даними кількох джерел, матері, які годують груддю, які їдять морепродукти, піддаються ризику проблем зі здоров’ям. Дослідження, проведене за Гарвардська школа громадського здоров'я стверджує, що вплив ртуті може спричинити постійне пошкодження мозку маленької дитини. Можлива затримка в розвитку мовлення та ходьби дитини.
Але не всі види морепродуктів підвищують ризик. Існує лише кілька видів морепродуктів, які, як вважають, містять у своєму жирі високий рівень ртуті та металів.
1. Акула
Індонезійці рідко їдять акул. Акули можуть їсти будь-яку рибу, яку вони зустрінуть, і це викликає накопичення ртуті в їх плоті. На додаток до високого рівня ртуті, акула також є захищеним видом риби, і її не слід вживати.
2. Королівська скумбрія
Цю скумбрію можна легко знайти в супермаркетах у вигляді свіжої риби або консервованої упаковки. Скумбрія також є однією з морських риб, вміст ртуті яких може бути ризиком отруєння організму. Особливо, коли його поглинають грудним молоком і дають малюкові.
3, Сирі гребінці та устриці
Молюски живуть в океані і поглинають все, що знаходиться поблизу, як їжу. Це робить молюсків і устриць, морських тварин, які також сприйнятливі до ртуті та бактерій.
Морепродукти, безпечні для вживання
Оскільки в морепродуктах є ртуть, це не означає, що ви не можете їсти всі морепродукти. Деякі з цих видів морепродуктів можна вживати, тому що ви також повинні отримувати поживні речовини з риби для росту і розвитку вашої дитини.
Вміст омега-3, білка і вітаміну D в морепродуктах дуже необхідні для росту і розвитку малюка. Омега 3 дуже важлива для розвитку мозку та підтримки здоров’я серця малюка. Крім того, вміст кальцію в анчоусах дуже необхідний для розвитку кісток вашого малюка, знаєте! Мало того, в рибі менше жиру в порівнянні з м’ясом. Отже, рибу можна використовувати як джерело нежирного білка.
Мамам рекомендується їсти морепродукти приблизно 8-12 унцій риби на тиждень. Мами можуть розділити, максимум 2 порції на тиждень. Анчоуси, лосось, креветки, краби, тунець і кальмари є одними з рекомендованих видів морепродуктів. Слідкуйте за якістю свіжості та чистоти морепродуктів, які ви їсте, мами! Щоб ви все ще могли отримувати найкраще харчування для грудного молока та уникати ризиків для здоров’я! (ЩО Y)
