Розвиток мозку дитини відбувається ще до його народження. Тоді він буде швидко розвиватися в перші роки свого життя. Для цього мамам потрібно забезпечити мозок вітамінами, щоб діти були розумними! Як? Звичайно, завжди зберігаючи здоров’я і вживаючи поживну їжу з самого початку вагітності.
Розвиток мозку дитини
Ще в утробі матері розвивається мозок дитини. Під час розвитку мільярди нервових клітин, які називаються нейронами, виробляють електричні сигнали та хімічні реакції, які допомагають кожній клітині спілкуватися одна з одною.
Нейрони будуть з’єднуватися один з одним і створювати тисячі зв’язків, завдяки чому кожна дитина росте по-своєму. Так, діти будуть мати свій власний набір нейронних зв’язків, заснований на тому, як побудований їхній мозок і життєвий досвід, який вони мали. Мозок буде керувати всім тілом. І кожна дитина має нову думку, нейрони створять нові зв’язки в мозку.
Читайте також: Прийом пренатальних вітамінів у перший місяць вагітності запобігає аутизму
Оптимально розвинений мозок становить близько 1,36 кг. Коли дитина народжується, мозок важить не більше 0,45 кг. Це буде продовжувати зростати, поки він не досягне 6-річного віку.
Оскільки перші роки життя дитини є найактивнішим періодом у розвитку ваги мозку та побудові мереж у мозку, потрібно створити міцний фундамент. Як? Звичайно, забезпечуючи належне харчування дитини!
Вітаміни для мозку, щоб зробити дітей розумними
Як згадувалося раніше, розвиток мозку дитини залежить від того, наскільки ви здорові під час вагітності, а також від якості та кількості поживних речовин, які ви отримуєте.
Вживання правильного харчування та отримання достатньої кількості необхідних вітамінів, безсумнівно, значно змінить стан дитини пізніше. Вони можуть вирости здоровішими, розумнішими і уникнути ризику вроджених вад.
Є кілька вітамінів для мозку, щоб зробити дітей розумними. Ці вітаміни необхідно приймати регулярно ще до вагітності. що це?
1. Фолієва кислота
Одним із вітамінів для мозку, які роблять дітей розумними, є фолієва кислота, яка є синтетичною речовиною з фолієвої кислоти, яка є похідною вітаміну B6. Давно відомо, що фолієва кислота відіграє важливу роль у здоров’ї клітин мозку.
Крім того, нещодавнє дослідження, опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації виявили, що жінки, які приймали фолієву кислоту до вагітності, від 4 тижнів до зачаття до 8 тижнів вагітності, мали на 40% нижчий ризик народження дитини з аутизмом.
Читайте також: Мами, як важливо давати капсули вітаміну А немовлятам і малюкам!
Фолієву кислоту можна отримати з збагачених злаків, бобів і зелених листових овочів, таких як шпинат. Крім того, ви можете попросити фолієву кислоту за потребою у свого акушера. Сама ВООЗ рекомендує вагітним жінкам споживати щонайменше 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня.
2. DHA (докозагексаєнова кислота)
Для інформації, нейрони або клітини мозку складаються з жиру і оточені 2 додатковими шарами жиру, які утворюють клітинну мембрану. Жирнокислотний склад клітинних мембран має величезний вплив на те, наскільки вони гнучкі та рідкі, що визначає, як вони функціонують і встановлюють зв’язки протягом усього життя дитини.
Чи знаєте ви, що 50% нейронів або клітин мозку складаються з омега-3 жирної кислоти DHA? Так, існують різні типи жиру, які будують клітини мозку. Однак найбільш домінуючим є DHA.
Ця жирна кислота корисна для того, щоб функція та структура клітинних мембран стали більш оптимальними. Мало того, кілька досліджень показали, що DHA пов’язана зі зниженням ризику алергії, позитивним впливом на імунну систему, а також гарною поведінкою, увагою та навчанням у дітей у майбутньому.
Проблема в тому, що наші тіла не виробляють DHA. Тому потрібно їсти продукти, які містять вітаміни для мозку, щоб ваша дитина була розумною. Найкращими джерелами DHA є глибоководна риба, така як лосось, скумбрія, сардини, тріска та райдужна форель. Ви також можете отримати його з волоських горіхів і кріплених яєць.
3. Вітамін D
Згідно з інформацією Science Daily, вітамін D є вітаміном, необхідним для розвитку мозку. Цей вітамін для мозку, який робить дітей розумними, має великий вплив на основні процеси розвитку мозку, один з яких впливає на нейромедіатори, одну з хімічних речовин, які передають повідомлення між нейронами.
Сонячне світло — найкраще джерело, яке допомагає організму виробляти вітамін D. Крім того, цей вітамін можна отримати з жирної риби, збагаченого молока та добавок. Вагітним жінкам рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо рівня вітаміну D в організмі. Якщо у вас є дефіцит вітаміну D, вам слід попросити рекомендацію щодо добавок, щоб заповнити його.
Читайте також: Поживні речовини та полівітаміни, необхідні вагітним жінкам
4. Залізо
Залізо входить до складу одного з вітамінів для мозку, щоб зробити дітей розумними, оскільки воно сприяє зростанню еритроцитів в організмі, які корисні для перенесення кисню в мозок дитини.
В основному він міститься в червоному м’ясі. Інші продукти, які також містять залізо, - це боби, шпинат і тофу. Сама ВООЗ рекомендує вагітним жінкам приймати препарати заліза приблизно 30-60 мг на добу.
За словами Конні Дікман, RD, колишнього голови Академії харчування та дієтології, включайте овочі та фрукти, які містять різні вітаміни для мозку, щоб зробити розумних дітей вище в свій щоденний раціон.
Якщо ви відчуваєте ранкову нудоту і турбуєтесь, що ці поживні речовини не надходять оптимально, ви можете проконсультуватися з лікарем щодо додаткових добавок. (НАС)
Читайте також: Це полівітаміни та мінерали, які корисні для плода
Джерело:
Батьки: як мати розумну дитину: підсилювачі потужності мозку під час вагітності
Здорово: які вітаміни потрібні для розвитку мозку дитини?
Американська асоціація вагітності: ключові добавки для здоров'я дитини