Переваги спільного вживання брокколі та помідорів | Я здоровий

Брокколі та помідори містять різні поживні речовини, необхідні організму. Згідно з дослідженнями, вживання помідорів і брокколі разом принесе більше користі для здоров’я. Отже, яка користь від спільного вживання брокколі та помідорів?

Переваги спільного вживання брокколі та помідорів

Незважаючи на те, що вони містять різноманітні поживні речовини, брокколі та помідори низькокалорійні. Ось переваги вживання брокколі та помідорів, які ви повинні знати!

1. Містить антиоксиданти

Помідори містять антиоксиданти, такі як лікопін, вітаміни А і С, які можуть підтримувати здоров’я. Згідно з дослідженнями, брокколі містить не тільки антиоксиданти, а також бета-каротин, який є одним із сполук, що запобігають раку.

2. Запобігає раку передміхурової залози

Вважається, що томати та брокколі допомагають запобігти раку, особливо раку простати. Згідно з дослідженнями, вживання помідорів і брокколі разом може принести більшу користь здоров’ю. Дослідження також показали, що пухлини передміхурової залози ростуть набагато повільніше у тварин, які разом їдять помідори та брокколі.

3. Підтримуйте здоров'я серця

Згідно з дослідженнями, вживання помідорів безпосередньо, а не добавок, що містять помідори, добре впливає на здоров’я серця. Вміст лікопіну, що міститься в помідорах, також корисний для здоров’я серця та запобігає інсульту.

Клітковина, антиоксиданти та калій, що містяться в брокколі, також можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням. Згідно з дослідженням 2018 року, жінки, які дотримувалися дієти з високим вмістом клітковини, мали менший ризик серцевого нападу та інсульту.

4. Добре підходить для пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу

Спільне споживання помідорів і брокколі також корисно для людей з цукровим діабетом 2 типу. Дослідження, проведені в 2017 році, показали, що вживання брокколі може допомогти людям з діабетом контролювати рівень цукру в крові завдяки сульфорафану, що міститься в брокколі.

Крім того, згідно з оглядом 2018 року, рівень цукру в крові людей, які дотримувалися дієти з високим вмістом клітковини, був більш контрольованим, ніж у тих, хто цього не робив. Помідори також вважаються хорошою і здоровою їжею для людей з цукровим діабетом 2 типу.

5. Упорядкування травлення

Продукти, які містять клітковину, такі як брокколі та помідори, можуть полегшити процес травлення, запобігти запорам і знизити ризик раку товстої кишки. Тому вважається, що спільне вживання брокколі та помідорів покращує здоров’я травної системи.

6. Підтримуйте здоров'я шкіри

Вітамін С, що міститься в томатах і брокколі, може допомогти організму виробляти колаген, який є основною системою підтримки клітин і органів тіла, включаючи шкіру. Як антиоксидант, вітамін С також може підтримувати здоров’я шкіри та запобігати пошкодженню шкіри, наприклад зморшкам через старіння. Дослідження також показують, що вітамін С може запобігти раку шкіри.

7. Покращує здоров'я кісток

Помідори і брокколі - чудові джерела вітамінів. Вміст вітаміну К в помідорах корисний для здоров’я кісток. Як відомо, вітамін К відіграє роль у згортанні крові та запобіганні остеопорозу. Люди з низьким рівнем вітаміну К більш схильні до ризику розвитку проблем з кістками.

Крім того, кальцій і колаген, що містяться в брокколі, також покращують здоров’я кісток і зубів. Тому експерти рекомендують вживати продукти з вмістом вітаміну К для поліпшення здоров’я кісток. Що ж, ви можете їсти помідори та брокколі одночасно, щоб підтримувати здоров’я кісток!

Отже, тепер ви знаєте, яка користь від помідорів і брокколі разом? Виявилося, що вживання помідорів і брокколі разом має різні переваги, починаючи від запобігання раку до корисного для здоров’я травлення, банди!

Довідка

WebMD. 2007 рік. Смачні помідори: потужний антиоксидант .

Медичні новини сьогодні. 2020 рік. Користь брокколі для здоров’я.

Здоров'я. 2018 рік. 7 Користь для здоров'я помідорів .

Merdeka.com. 2014 рік. Помідор і брокколі, смертельний дует для знищення ракових клітин!

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found