У наш час мобільні телефони вже не є розкішшю. Майже у кожного є. Фактично, це стало стилем життя саме по собі. Швидкий технологічний розвиток робить інформацію доступнішою. З’явилися класні програми, які полегшують людям спілкування, транзакції або пошук нової інформації.
Мобільні телефони також можуть зробити користувача більш впевненим. На додаток до моделі мобільного телефону, яка є у власності, все більше і більше стильний, застосування, щовстановити може змусити користувачів не пропускати останні новини. Зміни в поведінці також можуть відбуватися при все більш інтенсивному використанні.
В даний час технології мобільних телефонів перемістилися на смартфони (смартфони). Смартфони є не тільки засобом зв’язку, але також можуть отримати доступ до Інтернету, зберігати дані та навіть надсилати повідомлення електронною поштою.
Смартфони сприяють миттєвому спілкуванню, допомагаючи людям залишатися на зв’язку в будь-якому місці та в будь-який час. За іронією долі, люди, які залежать від смартфонів, як правило, відчувають симптоми номофобії!
Що таке номофобія?
Номофобією називають тих, хто відчуває тривогу і страх, коли знаходиться далеко від своїх мобільних телефонів. Номофобія походить від слова БЕЗ ФОБІЇ мобільного телефону. Занепокоєння і страх будуть відчувати весь час і відчувати себе комфортно, тільки якщо при собі мобільний телефон.
Термін вперше з’явився в дослідженні YouGov у 2010 році у Великобританії, в якому взяли участь 2163 користувачів мобільних телефонів. Дослідження показало, що більшість користувачів у віці 18-34, як правило, відчувають себе незручно, коли втрачають мобільний телефон, розряджаються батареї або кредит, або перебувають поза мережею. Близько 60% з них відчувають тривогу через те, що вони не можуть спілкуватися з родиною та друзями, якщо у них немає мобільного телефону.
Феномен номофобії виникає тому, що сьогоднішнє спілкування, як правило, відбувається більше через віртуальний світ, ніж реальний світ. Спілкування відбувається частіше через акаунти в соціальних мережах, ніж пряме чи пряме спілкування обличчям до обличчя.
Смартфони – незамінна річ. Хтось більше турбується про відсутність смартфона, ніж про втрату грошей, оскільки транзакції вже можна здійснювати через смартфон.
Це явище може відчути будь-хто, в тому числі ми, банди. Поганий самоконтроль може занурити нас у залежність від смартфонів.
Розпізнавання характеристик номофобії
Ось характеристики номофобії, які здорова банда повинна знати:
- Постійно перевіряйте свій смартфон, навіть коли ви прокидаєтеся вночі і прокидаєтеся вранці.
- Відчуття дискомфорту, коли смартфона немає поруч, в тому числі під час сну.
- Відчуття надмірної тривоги, коли закінчується кредит, квота та акумулятор, або втрачається сигнал.
- Уникайте соціальних взаємодій і проводьте час зі смартфонами.
- Зниження роботи або успішності в навчанні через діяльність за допомогою смартфонів.
- Паніка, коли ви не знаходите смартфон поблизу.
- Часто відчуваєте вібрацію смартфона або «фантомна вібрація«Хоч його немає. Це провокує користувача завжди перевіряти свій мобільний телефон.
На додаток до психологічного впливу, номофобія також може впливати на наші фізичні та соціальні умови. Фізичні наслідки включають втому очей, біль у шиї, запаморочення та зниження якості сну. У той же час соціальний вплив, викликаний, зокрема, безпосередньою взаємодією з оточуючими людьми зменшується, що призводить до відчуття байдужості та ізоляції.
Поради щодо запобігання та подолання номофобії
Щоб ми ще більше не впали в номофобію, потрібні зусилля, щоб її подолати. Ось прості поради щодо подолання та запобігання номофобії:
- Зробіть звичку прямого спілкуванняобличчям до обличчя).
- Обмежте використання смартфонів у певний час, наприклад, не використовуйте їх, коли ви зустріч і встановити його в режимі польоту в робочий час, наприклад, з 9 ранку до 12 години дня.
- Установіть відстань для використання смартфона. Чим раніше ви повернетеся до свого мобільного телефону, тим швидше станете залежними. Тому в певний час кладіть смартфон якомога далі від себе, наприклад, не кладіть його біля ліжка під час сну.
- Ви можете змінити час, який зазвичай використовується для ігор, Інтернету, соціальних мереж тощо якісний час з родиною та друзями, наприклад, спілкуючись у чаті, вечеряючи разом або разом готуючи.
- Знайдіть час, щоб зайнятися хобі.
- Якщо вам вдасться зменшити частоту ігор на мобільному телефоні в перший день, повторіть це в наступні дні, збільшивши час. Ви також адаптуєтеся до того, щоб не залежати від свого смартфона і все одно почуватиметеся комфортно навіть без нього.
Як банда здорова? Смартфони справді корисні в нашому житті сьогодні, але фізичне та психічне здоров’я набагато цінніше. Розумне використання смартфона в певний час і в певних умовах – правильний вибір! (НАС)
Довідка
1. Бхаттачарья С. та ін. НОМОФОБІЯ: НІ ФОБІЇ МОБІЛЬНОГО ТЕЛЕФОНУ. J Family Med Prim Care. 2019. Вип. 8(4). с.1297–1300.
2. Рамаїта та ін. Взаємозв'язок залежності від смартфона з тривогою (номофобією). Журнал здоров'я. 2019. Вип. 10 (2). с. 89-93
3. Боїтеся втратити телефон? Для цього є назва: номофобія
