Коли хтось поранений достатньо серйозно, щоб втратити багато крові, збирається перенести серйозну операцію або має серйозну анемію, переливання крові є однією з дій, які необхідно вжити, щоб врятувати життя. Донорство крові врятувало мільйони життів у всьому світі.
Здача крові здоровим людям є безпечним актом і має гуманітарну місію. Побічні ефекти, які відчувають люди, які здають кров, такі як слабкість або анемія, є лише тимчасовими. Це тому, що організм буде постійно виробляти кров. Щоб уникнути цього побічного ефекту, донори крові можуть споживати певну їжу та напої перед здачею крові.
Які рекомендовані норми споживання крові донорам? Що ж, у контексті Дня Червоного Хреста Індонезії, який відзначається щороку 17 вересня, наведена нижче інформація може бути корисною для тих із вас, хто хоче здати кров. Лінія здоров'я!
Читайте також: Все, що вам потрібно знати про Червоний Хрест і донорство крові
Пийте і їжте це перед здачею крові
1. Біла вода
Якщо ви здаєте кров, важливо випити принаймні 2 склянки води до і після здачі крові. Це тому, що приблизно половина вашої крові складається з води. Отже, переконайтеся, що ви зволожені, добре?
2. Харчові джерела заліза
Здача крові призведе до втрати заліза. Тому перед здачею крові збільште споживання заліза. Щоб уникнути симптомів втоми та запаморочення через дефіцит заліза.
Чому залізо важливо споживати донорам крові? Оскільки залізо є важливим мінералом, який ваше тіло використовує для вироблення гемоглобіну, який є компонентом крові, який відповідає за транспортування кисню від легенів до решти тіла.
У їжі міститься два різних типи заліза: гемове і негемове. Гем міститься в продуктах тваринного походження, таких як риба, птиця та червоне м’ясо. У той час як негем - це залізо, яке надходить з рослин. Загалом, гемове залізо легше засвоюється, тому підвищення рівня заліза є ефективнішим. Організм людини може засвоювати до 30% гемового заліза і лише 2-10% негемового заліза.
Продукти, багаті гемовим залізом, включають:
- М’ясо, наприклад яловичина, баранина, шинка, свинина, телятина та суха яловичина.
- Продукти з птиці, наприклад, курка та індичка.
- Риба та морепродукти, такі як тунець, креветки, молюски, пікша та скумбрія.
- Яловича печінка, куряча печінка і так далі.
Хоча продукти, багаті негемовим залізом, включають:
- Овочі, такі як шпинат, солодка картопля, горох, брокколі, квасоля, зелень буряка, зелень кульбаби, зелень гірчиці та капуста.
- Хліб і джерела вуглеводів, включаючи білий хліб, хліб з цільної пшениці, макарони, овес, висівки, кукурудзяне борошно, овес і рис.
- Фрукти, такі як полуниця, кавун, родзинка, фініки, інжир, сливи, журавлина, курага та персики.
- Горіхи.
Читайте також: Хочете здати кров? Дізнайся про ці речі в першу чергу!
Вітамін С
Чому вітамін С? Оскільки вітамін С може допомогти вашому організму краще засвоювати залізо з овочів і фруктів. Джерела вітаміну С ви можете отримати з таких фруктів, як апельсини, ківі, папайя, ананас, гуава та інші фрукти, які зазвичай мають кислий смак.
Уникайте цих продуктів!
Деякі продукти та напої можуть негативно впливати на кров. Наприклад, алкоголь. Алкогольні напої можуть викликати зневоднення. Намагайтеся уникати вживання алкоголю за 24 години до і після здачі крові. Тоді що робити, якщо ви вже вживали алкогольні напої за день до графіка здачі крові? Переконайтеся, що ви компенсуєте цей стан, пийте багато води.
Їжу з високим вмістом жиру, наприклад картоплю фрі або морозиво, також слід відкласти до завершення здачі крові. Жирна їжа може вплинути на аналізи, які проводяться, коли ви хочете здати кров. Отже, якщо ви не хочете, щоб ваш стан здоров’я був визнаний непридатним для здачі крові, то переконайтеся, що ви перед цим зробили перерву в їжі жирної їжі, добре?
Як уже було сказано, продукти, що містять залізо, настійно рекомендується вживати перед здачею крові. Щоб це засвоєння заліза відбувалося оптимально, уникнення певних продуктів і напоїв може вплинути на здатність вашого організму засвоювати залізо. Серед них кава та чай, продукти з високим вмістом кальцію, такі як молоко, сир та йогурт, червоне вино та шоколад.
Не приймайте розріджувачі крові перед донорством
Якщо ви хочете здати кров, переконайтеся, що у вашому організмі немає препаратів, що розріджують кров, наприклад аспірину, принаймні за 48 годин до запланованої здачі крові.
На додаток до уникання або вживання в їжу рекомендованих продуктів, переконайтеся, що ви у здоровому стані та не страждаєте на певні інфекції. Не хвилюйтеся, коли ви закінчите донорство, вам дадуть закуски та безалкогольні напої, які допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові та відновити рівень рідини в організмі. Готові стати донором крові вперше? (ФГ/США)
