Діабетики повинні бути не тільки пильними і звертати увагу на рівень цукру, а й на рівень холестерину. Дослідження показують, що понад 70% хворих на цукровий діабет мають високий рівень холестерину. Крім ліків, Diabestfriend може вживати фрукти, що знижують рівень холестерину.
Люди з цукровим діабетом мають дефіцит гормону інсуліну, який виконує функцію надходження цукру в клітини організму. Через нестачу інсуліну цукор крові не може потрапити в клітини, тому накопичується у великих кількостях у крові. Високий рівень цукру в крові призводить до зниження рівня хорошого холестерину і збільшення поганого холестерину.
Поєднання високого рівня цукру в крові та холестерину може спровокувати утворення закупорок або бляшок у кровоносних судинах. Це робить діабетиків більш сприйнятливими до ускладнень інших захворювань, таких як інфаркт або інсульт, порівняно з людьми без діабету.
Читайте також: 9 хороших варіантів дієти для діабетиків
Фрукти для зниження рівня холестерину
Щоб уникнути цих можливих ризиків, здоровим бандам, які хворіють на цукровий діабет, необхідно звернути увагу на надходження холестерину в організм. Одне, на що слід звернути увагу, це кокосове молоко.
Щоб збалансувати його, споживайте продукти, що знижують рівень холестерину, такі як овочі або фрукти, які можуть знизити рівень холестерину, рекомендований для діабетиків. Овочі та фрукти містять клітковину, яка може зв’язувати холестерин в травному тракті.
Послідовно щодня їсти овочі зазвичай досить важко, тим більше, що багато людей не люблять зелені продукти. Тепер для тих із вас, хто так відчуває, ви можете споживати інші продукти, що знижують рівень холестерину, свіжі на смак і які можна вживати як закуски.
Читайте також: Найкраще джерело білка для зниження рівня цукру в крові
1. Авокадо
Вміст ненасичених жирів в авокадо, безумовно, корисний для організму, оскільки він може підвищити рівень хорошого холестерину в крові. Крім того, що авокадо є джерелом природного жиру, він також містить комплекс вітамінів B, вітамін K та мінерали, які, за словами експертів, можуть ефективно викорінювати шкідливий холестерин, що накопичився в крові та травному тракті.
2. Яблуко
Друга їжа для зниження холестерину – яблука. В одному яблуку міститься клітковина і антиоксиданти, яких досить багато і корисні для зниження холестерину в організмі, особливо після вживання кокосового молока.
Не дивно, що регулярне вживання яблук може стати природним детоксикацією для здорового серця. Повідомлено з Журнал читанняРегулярне вживання яблук може знизити ризик серцевих захворювань через нездорову дієту.
Читайте також: 3 переваги яблучного оцту для організму
3. Гуава
Гуава містить багато клітковини і вітамінів, які дуже корисні для позбавлення від поганого холестерину. Вміст поживних речовин у ньому підвищить метаболічну систему в печінці та роботу імунної системи, що може допомогти знизити рівень поганого холестерину.
Вживання великої кількості фруктів, які вважаються найбільшим джерелом вітаміну С, гарантує, що ця їжа, яка знижує рівень холестерину в кокосовому молоці, призведе до постійного зниження рівня холестерину, так що користь буде відчуватися безпосередньо для організму.
4. Апельсин
Дослідження показують, що споживання апельсинів може знизити ризик серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину. У дослідженні взяли участь 129 осіб, які хворіли на цукровий діабет. Їх просили пити апельсиновий сік протягом тривалого періоду часу. В результаті їх рівень поганого холестерину або ЛПНЩ різко знизився.
Читайте також: Мандарини, китайські новорічні фрукти, які знижують рівень холестерину
5. Гранат
Окрім зменшення болю в суглобах, цей фрукт може покращити здоров’я серця. Це пояснюється тим, що їжа, яка знижує рівень холестерину, а саме гранат, також сприяє підвищенню хорошого холестерину. Таким чином, знижується ризик розвитку атеросклерозу або запалення в кровоносних судинах.
Тому, споживаючи цей екзотичний фрукт, накопичення холестеринового нальоту зменшиться і може збільшити вироблення оксиду азоту, який допоможе розширити кровоносні судини.
Якщо Diabestfriend хоче впровадити рутину споживання продуктів, що знижують рівень холестерину, як наведені вище фрукти, ваші шанси бути здоровими будуть більше. Найголовніше – це намір, адже п’ять плодів знайти неважко і навіть ціна доступна.
Однак, незважаючи на те, що ці фрукти мають властивості знижувати рівень холестерину, це не означає, що Diabesfriends можуть їсти стільки кокосового молока, скільки їм заманеться. Крім того, не їжте ці фрукти відразу після їжі. Зачекайте 30-60 хвилин, щоб поживні речовини, що містяться в фруктах, повністю засвоїлися.
Читайте також: Ви вже на дієті, але холестерин залишається високим? Це причина високого холестерину, крім їжі!
Довідка:
WebMD.com. Управління холестерином.
WebMD.com. Авокадо і шкідливий холестерин.
Verywellhealth.com. Вживання яблук для контролю цукрового діабету.
