Переваги бадмінтону – я здоровий

Популярність бадмінтону в Індонезії вже не під питанням. Не дивно, що стаття в різних міжнародних спортивних змаганнях бадмінтон - це вид спорту, який часто здобуває перемоги і приносить медалі Індонезії. Навіть на чемпіонатах суперсерії з бадмінтону Індонезія часто краде першість, особливо в секторах одиночного, чоловічого парного та змішаного парного розряду.

На Азіатських іграх 2018 Індонезія виграла два золота, а саме в одиночних і парних розрядах у чоловіків. Веселий матч, банди! Крім розваги, однією з переваг бадмінтону або бадмінтону є його користь для здоров’я. Так само, як і теніс, бадмінтон - це вид спорту з ракеткою, який добре нарощує м'язи та тренує витривалість. Якщо ви хочете отримати переваги цього виду спорту, щоб покращити свої фізичні, розумові та соціальні аспекти, ознайомтеся з поясненням користі для здоров’я від гри в бадмінтон, як повідомляє Health Fitness Revolution!

Читайте також: Поради щодо підтримки здоров’я шкіри для тих із вас, хто любить плавати

Фізичні переваги

Граючи в бадмінтон, ви повинні продовжувати рухатися, бігати і докладати зусиль, щоб вдарити по м’ячу. Згідно з дослідженнями, гра в бадмінтон спалює жир до 450 калорій на годину. Подібна серцево-судинна діяльність може підтримувати ваше загальне фізичне здоров’я.

Поліпшити спортивну душу

Бадмінтон вимагає швидкого руху і збільшення швидкості, він також покращить ваші рефлекси. Крім того, під час гри в бадмінтон також потрібен кмітливість, адже гравці повинні вміти перехитрити суперників при ударі по м’ячу.

Збільшити силу м'язів

Гра в бадмінтон може розвинути силу м’язів чотириголових м’язів, талії, литок і підколінних сухожиль. Крім того, ця вправа також збільшує силу м’язів рук і спини.

Психологічні переваги

Оскільки бадмінтон покращує загальне фізичне здоров’я, він також допомагає зняти стрес і тривогу. Фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів, які є «гормонами задоволення» в мозку. Також було показано, що ця вправа покращує настрій і якість сну.

Поліпшити соціальні відносини

Граючи в бадмінтон, вам потрібен принаймні 1 суперник. Але ви також можете грати в парі, два проти двох. Звичайно, у цьому виді спорту необхідні соціальні стосунки між гравцями. Тому соціальна взаємодія в бадмінтоні може покращити ваш настрій і позитивні емоції. Приєднання до спільноти бадмінтону також покращить вашу соціальну взаємодію.

Зниження ризику багатьох захворювань

Як і більшість видів спорту, бадмінтон також може знизити ризик різних проблем зі здоров’ям, включаючи високий кров’яний тиск, діабет та ожиріння. Гра в бадмінтон знижує артеріальний тиск і виробляє хімічні речовини, які запобігають звикання до препарату.

При цукровому діабеті бадмінтон може зменшити вироблення цукру печінкою, тому він може знизити рівень цукру в крові. Фактично, дослідження Програми запобігання діабету показало, що низка видів спорту, включаючи бадмінтон, знижують ризик діабету до 58%.

Крім того, гра в бадмінтон також може знизити ризик ішемічної хвороби серця за рахунок зниження рівня тригліцеридів і підвищення рівня хорошого холестерину в організмі.

Читайте також: Не робіть такі розтяжки перед тренуванням!

Підвищити гнучкість

Чим більше ви рухаєтеся, тим гнучкіше ваше тіло. Більше того, у таких видах спорту, як бадмінтон, потрібно рухатися швидко. Крім підвищення гнучкості, бадмінтон також може підвищити витривалість м’язів.

Втратити вагу

Гра в бадмінтон також може допомогти контролювати вагу, оскільки спалює жир і прискорює метаболізм. У поєднанні з правильною дієтою можна досягти оптимальної втрати ваги.

Як згадувалося вище, гра в бадмінтон всього за 1 годину може спалити 480 калорій (найвища кількість спалюваних калорій серед усіх видів спорту). Якщо зробити бадмінтон рутиною, можна втратити до 4 кг за місяць.

Бадмінтон – це справді вид спорту, який досить виснажливий, тому що він повинен задіяти всі м’язи тіла. Але, навіть якщо це втомлює, ви відчуєте користь після гри в бадмінтон.

Підвищити мобільність

Чим старше ми будемо, тим більш обмеженою буде наша мобільність. Але для запобігання різних проблем зі здоров’ям важливо бути завжди активним. Якщо ви рідко рухаєтеся щодня, постарайтеся виділити час для гри в бадмінтон на кілька годин, принаймні раз на тиждень, щоб підтримувати свою рухливість.

Читайте також: 5 видів спорту, які полегшують нормальні пологи

З багатьох видів спорту з ракеткою, які, як вважають, покращують здоров’я, бадмінтон є популярним вибором. Переваги бадмінтону такі ж, як і аеробні вправи та інші серцево-судинні види діяльності. Крім того, гра в бадмінтон також не вимагає тривалого часу. Отже, бадмінтон може бути вашим видом спорту у вільний час! (UH/AY)

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found